Тучка

22.06.2022 11:34

Дневник питания за 22.06.2022

Сегодня еще денек правильного питания и подготовка к двухдневному неправильному питанию. Завтра выдвигаемся в культмассовый поход на байдарках, затем в гости к казакам... ох, чем они нас будут кормить могу только догадываться, но сало и самогон у них обязателен :crazy: Сало я конечно отведаю. А вот самогон... нееее, не моё, однозначно! Коллеги закупили еще водки, я же прикупила для себя полусухое вино и пару баночек пива... Думаю, на два дня мне будет достаточно).
После похода в гости к казакам двинем путь в санаторий. Там директор уже распорядился по поводу приличного ужина для нас с живой музыкой. Короче меня ждет неконтролируемый прием еды и зрелищ. Посмотрим по весам, во что мне это выльется)))).
Учитывая это всё буду стараться грести усердно веслами:exercise:.

P.S. Захотелось сегодня утром съесть яичницу с помидорами, пусть там есть трансжиры... но как же ж мне было вкусно:ah:. А также подглядела :oops:у Галины молоко с клубникой и себе на завтрак такой коктейль забабахала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	25	69.5	2.4	6.1	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	162	100.4	4.7	5.7	7.6
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Яичница с помидорами	180	215.3	14.8	15.1	3.6
Итого	877	430	22	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	44	117	13	7.3	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	344	434	17	14	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	118	163.2	35.4	2.1	0.7
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	50	105	3.3	0.5	22
Итого	468	376	46	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	50	313	13	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	3	6.2	0.2	0	0.7
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	18	57.6	2	0.5	11.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	505	185	6	7	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	350	60	4	1	6
Итого за день	3694	1799	110	83	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 22.06.2022 11:37

Красотень

Отличный завтрак Хорошо

Тучка 22.06.2022 11:42

Марина Листопад, Дарю цветочек

спасибо

Продуктовый адвокат 22.06.2022 11:58

Вот это отдых.) Щедрое у Вас начальство.
Я б сама тем казакам самогонки принесла.😅 А то одногруппница дала в плату за конспекты, а она так и лежит теперь. Я совсем немного выпила.
А откуда трансжиры в яичнице? Во фритюре делалась?)

Майя 22.06.2022 12:30

Вёслами пусть коллеги гребут, а вы с казаками пойте да пляшите!

Тучка 22.06.2022 12:51

Женя, ну, некоторые за самогончиком трясутся, можно и спихнуть кому-нибудь)))) я же крепкие напитки не пью.. у меня шерсть дыбом от них становится, поэтому свою долю отдам кому-нибудь)))
Яичницу на сковороде жарила на подсолнечном масле, поэтому трансжиры и выдает.

Тучка 22.06.2022 12:52

Майя, не, сначала весла, а потом казаки))))) два в одном не получится... только раздельно))))

Продуктовый адвокат 22.06.2022 14:07

Тучка, Ну, от чайной ложки масла никто не умирал.) Я на сковороду лью ровно крышечку масла от бутылки с этим же маслом и размазываю по обычной советской чугунной сковороде. Папе там омлеты и яичницы жарила на минимальном огне на средней комфорке под крышкой. До полной готовности доводила уже как бы на пару. Газ выключалв, а яйца себе под крышкой дальше готовились. Не пригорает, не надо ничего сливать и трансжиров там аж почти нет.

Майя 22.06.2022 15:01

Тучка, вот так, первым делом самолеты! Для казаков вы не представляете никакой опасности…

Тучка 22.06.2022 18:26

Женя, ну, у меня, наверно, больше крышечки получилось... на 2,5 грамма где-то

Тучка 22.06.2022 18:28

Майя, я -нет)))) я больше к веслам склоняюсь, чем к казакам Сумашествие

У нас есть кто не прочь поприставать к казакам, особенно к тем, кто наливает самогоночку)

Продуктовый адвокат 22.06.2022 18:37

Тучка, Всё. Вызываем скорую.🤣 Ничего страшного. Не фритюр же. На ПП многие допускают жарку в масле, если его не больше чайной ложки (5 грамм).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 19:29

Тучка, надеюсь, стриптиз тоже будет?

Тучка 23.06.2022 06:25

Женя,

, не, обойдемся без скорой)

Тучка 23.06.2022 06:27

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот уж неееет.... там комаров полно)))) стриптиз когда медленно и под музыку... а на природе с комарами, думаю, другая картина будет Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.06.2022 08:58

Тучка, средство ж есть антикомариное

Maru_Sova 23.06.2022 10:23

Не переживайте, вред трансжиров был несколько переоценен, не так всё страшно. Потом расскажите чем угощали, там определённо будет что-то вкусное и жирное 🤤