Тучка

20.06.2022 10:12

Дневник питания за 20.06.2022

Всех приветствую! Наконец-то начались будни и я опять, после выходных, постараюсь соблюдать режим питания. Моё планирование еды на выходные пошло все кубарем.... Первую половину субботы мы с сынулей отдали под фитнес в спортклубе (после него у меня болели жопные мышцы и груди). А оставшееся время выходных дней - у родственников, занимаясь агрофитнесом... Да, да... и мне не чуждо это дело :).
Времени не было писать дневник, да и сил тоже.
В итоге собрали с папой 2 ведра черешни и 1,5 ведра вишни. Давненько я не лазила по деревьям. Всю рвать не стали, только на самых верхушках, в самых плоходоступных местах... Остальная доспевает. Да и перерабатывать ее надо было быстро. Поэтому вечер мы с мамой отдали этому занятию. Вишня в компоты, на заморозку и еду, а черешня на еду и мама еще сделала ее в собственном соку.
Пока я сидела как большая панда на дереве, то наелась углеводов в виде фруктов даже не знаю сколько... кг 1,5 точно съела. И после этого есть вообще не хотелось. Только прибыв с сынулей домой в десятом часу вечера съела несколько орехов, да коктейль молочный выпила. Сил что-то готовить не было.
Утром небольшая прибавка в весе, но я не расстраиваюсь, т.к. начались будни и я опять в режиме!:)

На фото цветочки, ягодки, витаминная зеленушка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Манная каша на молоке	200	196	6	6.4	30.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	610	283	12	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	43	114.4	12.7	7.1	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	253	180	14	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с куриным филе	435	152.3	9.1	2.6	23.1
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	50	105	3.3	0.5	22
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	585	309	13	3	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Итого	187	451	26	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	75	103.7	22.5	1.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	635	244	27	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	435	262	14	15	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3905	1731	108	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 20.06.2022 10:20

Вам фотографом надо быть.)
Мы с папой, как макаки прыгали, а Вы - пандочка. (Милые животные, как по мне).
Успехов Вам.

Елена Кощеева 20.06.2022 10:24

Женя, Тучка-тучка-тучка, а вовсе не медведь)

Продуктовый адвокат 20.06.2022 10:24

Елена Кощеева, Ахах. Точно

Тучка 20.06.2022 10:41

Женя, ну, я пока панда... они такие смешные))))

Тучка 20.06.2022 10:45

Женя, Спасибо за комплемент. по поводу фото - есть такой момент, меня часто просят пофотать - но до хорошего фотографа мне как до Луны пешком)

Продуктовый адвокат 20.06.2022 10:48

Тучка, Не прибедняйтесь.)

Продуктовый адвокат 20.06.2022 10:49

Тучка, Главное - чтоб глаза были, как у человека.😅😂

Тучка 20.06.2022 10:51

Женя, если честно, я так боялась свалиться с дерева Сумашествие

... Все представляла себе как я буду лететь цепляясь за ветки)

Продуктовый адвокат 20.06.2022 10:55

Тучка, Есть такое дело. У самой ножки тряслись, когда по верхам лазала. Упаду - кости по всему огороду разлетятся.🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 12:32

Женя, да, фото хороши..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 12:33

Тучка, какая краса на даче, комплименты родителям

Марусичка 20.06.2022 12:45

А у нас вишня - это куст. Собираем со стремянки.

Тучка 20.06.2022 15:32

Марусичка, хорошо, что можно легко достать)

Тучка 20.06.2022 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), дачу мы продали, т.к. не было сил у родителей 15 соток обрабатывать, а я еще тот помощник.... только изредка, но как трактор.
Это небольшой огородик при частном нашем доме. Всего участка вместе с домом 6 соток

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2022 15:41

Тучка, все равно очень красиво

Тучка 20.06.2022 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),спасибо Дарю цветочек