Дневник питания за 11.06.2022

Суббота. Уже вторую субботу я на завтрак делаю сырники и на обед варю зеленый борщ) Хочу наестся и тем и другим. Если к зеленому борщу понятна тяга - из-за сезона щавеля, то вот к сырникам почему такая тяга появилась - не знаю. Но скорее всего это для меня уже десерт :) поэтому и ем и наестся не могу). А сегодня еще в "тесто" добавила корицы -мммм, для меня это оказалось точкой вкуса:ah:. Я кайфанула!

Состояние сегодня непонятное. Чувствую отечность, и в голове и в ногах... может это злую шутку сыграл перепад температур: на улице жара, в машине и на работе кондей... хоть бы не заболеть в разгар лета!

В первую половину дня мотались с сынулей по магазинам и рынку... ну не могу я не купить что-нибудь для ребенка. В итоге: шорты, майки, какие-то наклейки с машинами, фруктовые пюре... Устояла и не повелась на новую машину. Фух!
Еще купили рыбу: мурманскую треску небольшую, см 45-50 с хвостом и два небольших стейка мурманской сёмги - итого за рыбу 1000 рублей.
Сынуля устал носиться по торговым точкам в жару, именно носиться, так как я иду, а он то вокруг меня бегает, то за голубями, то по всем прилавкам магазина "Детский мир" прошелся руками и глазами. В итоге батарейка закончилась и после обеда малыш быстренько уснул.

Вечером устремились тратить деньги в Центральном парке. Мой кошелек дал трещину... Машинки, батуты, мороженое, паровозики...
Уходили из парка с плачем... мало, мало развлечений. Как же ж так, еще много детей в парке, а мы уходим домой?! Возмущению не было предела.
Я устала, не столько физически, сколько эмоционально, особенно после парка, где музыка, шумно, и много людей, а этот "шнурок" так и норовить куда-нибудь побежать, залезть, что-нибудь попробовать, где-нибудь застрять.

А еще я съела мороженое и перебрала калорий. Хороший день получился!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырник	217	384.1	19	8.1	58.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	857	432	20	12	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	355	317	11	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	50	105	3.3	0.5	22
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Зеленый борщ с курицей	350	88.9	9.5	1.4	9.8
Итого	640	249	24	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	250	291	9	24	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	18	57.6	2	0.5	11.5
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Итого	583	301	30	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	515	467	14	26	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	3800	2138	117	96	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.06.2022 21:52

Да уж. Насыщенный денёк вышел. Маленький двигатель замучил маму.)
Я душу за корицу отдам.) Глинтвейн, булочки и яблоки с корице, сырники, оладьи, выпечка.) Даже в кофе могу добавить или заварить, как чай. Сухофрукты замачиваю и присыпаю корицей.
Наше тело тяжело переносит жару, особенно ноги. Кровь застаивается, и появляется чувство тяжести, боли, отечности. В жару замедляется кровообращение в венах, увеличивает риск обезвоживания и варикозного воспаления вен. Это если от жары. Помогает контрастный душ, полежать с ногами, подложенными на подушку какую-нибудь, свободная одежда, массаж.
Если отёк на лице, то уберите декоративную косметику и поосторожнее с кремами. Нехватка белков в рационе тоже может спровоцировать появление отёков на лице. И с водой поаккуратнее надо быть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2022 22:08

Женя, нельзя быть маленькой, и такой умной 🙏

Продуктовый адвокат 11.06.2022 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня от холода отеки, поэтому много читала про них. У сестры была такая реакция на жару, когда в Тверь ездили. Просыпалась, а ничего не видит - отекла. Много воды, соли и жара неимоверная. Возник вопрос - я изучаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.06.2022 23:19

Женя, я ж и говорю, молодая, да ранняя. Это похвала.

Продуктовый адвокат 11.06.2022 23:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо.🥰❤️

Тучка 11.06.2022 23:27

Женя, Да, спасибо, Женя. Умом понимаю, а вот как до себя так дело не доходит, только начинаю перестраивать жизнь и хоть чуть уделять себе внимания. Косметики почти на лице нет, а вот с ногами проблема наследственная. Знаю, что надо контролировать, но то лень, то нет времени.
А корица - бомба! Но стараюсь ей тоже не злоупотреблять)