Тучка

08.06.2022 22:20

Дневник питания за 08.06.2022

Погода стоит замечательная. Как в народе говорится: "Хочется обнимашек, вкусняшек, целовашек. Не хочется на работу вставашек и людей-говняшек."
Сидишь на работе летом, и заставляешь себя работать. Погода прям зовет тебя из четырех стен. Вот в зимний период (поздняя осень-ранняя весна), если надо куда-то по работе побегать, то собираешься с духом долго, а в летний период - только свисни, аж пятки будут сверкать.
Через две недели по работе планируется выездное заседание. И оно будет с изюминкой: днем спортивно-культурное мероприятие, вечер - ночь в санатории, а утром следующего дня рабочее заседание. А спортивно-культурное мероприятие заключается в следующем: часть людей с ознакомлением в монастырь (в монастырь меня пока не тянет), а часть - на спав по реке на байдарках. Вот я туда записалась, т.к. еще не пробовала и очень хочу.
По поводу моего питания - я его более или менее наладила. Всё идет своим чередом, как было задумано, килограммы по-тихоньку убывают.
По вопросу фитнес-клуба я приняла решение. Буду покупать клубную карту на себя и на сына. Сейчас надо найти время на покупку удобных кроссовок, мои старые уже в хлам... стыдно будет в такой клуб и в потрепанных кросах. Конечно, сначала я буду выглядеть очень бледно со своей тушкой на фоне других... но ничего, мосю топором и вперед с песней к натренированному телу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	29	59.7	1.9	0.3	11.9
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	35	93.1	10.3	5.8	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	532	345	16	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	40	106.4	11.8	6.6	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	302	302	16	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	86	118.9	25.8	1.5	0.5
Бульон куриный	206	74.2	5.2	2.5	7.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Итого	308	239	32	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Арахис жареный	47	294.2	12.2	24.4	6.3
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	423	517	25	24	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Чеснок, зелень	27	12.4	1.8	0	1.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Кунжутное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	47	98.7	3.1	0.5	20.7
Итого	552	242	8	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	600	80	6	2	8
Итого за день	3917	1727	104	76	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2022 22:35

Раньше посадят, раньше выпустят.
Мне мучительно жаль, что год назад, а то и два, не начала.

Тучка 08.06.2022 22:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), лучше поздно, чем никогда (затертая фраза, но тем не менее)

Продуктовый адвокат 09.06.2022 04:42

О, да. Про работу зимой и летом точно сказано. Когда холодно, еле пинала себя выйти в колледж, а сейчас - как сайгак по городу проскачу.
Хорошо Ваше начальство с этой конференцией придумало. На байдарках и я б не отказалась прокатиться.

Тучка 09.06.2022 06:38

Женя, я тоже в предвкушении от предстоящего развлечения, только б оно не сорвалось С улыбкой

Продуктовый адвокат 09.06.2022 07:01

Тучка, Уверена, все пройдёт как надо.😉

Наталия 09.06.2022 12:28

теже мысли с наступлением лета ..работать вообще не хочется,..погода оболденная надо на речку в парки, а не сидеть в скучном офисе.

Maru_Sova 09.06.2022 14:12

Ой, как я люблю байдарки! Кепку и солнцезащитный крем возьмите, даже если будет пасмурно лучше намазаться.

Зайчатина 09.06.2022 14:19

Конечно, сначала я буду выглядеть очень бледно со своей тушкой на фоне других...

Поверьте, всем пофиг. Все собой заняты. А если кто на других пупырится в зале - то он идиот невоспитанный и на него тем более не стоит внимания обращать Смущаюсь

Тучка 09.06.2022 14:30

Наталия, да, да... отпуска не хватает насладиться погодой... кажется, что вся жизнь на работе.
Но работа работе рознь. Я вот не завидую работникам благоустройства города По секрету

я так тоже не хочу - целыми днями на грядках стоять и в жару и в холод

Тучка 09.06.2022 14:32

Maru_Sova, да, да.... меня уже предупредили по поводу одежды с длинным рукавом)))) обгореть легко можно, даже не заметишь.
А Вы увлекаетесь этим? Что там надо делать как лучше двигаться? А то я ничегошеньки еще не знаю) Смущаюсь

Тучка 09.06.2022 14:33

Зайчатина, надеюсь, что там серьезные люди ходят, а не те, кто любит себя показать для знакомства... или как это называется

Наталия 09.06.2022 15:48

Тучка, это точно!!!!

Maru_Sova 10.06.2022 17:17

Тучка, не увлекаюсь, но несколько раз сплавлялись. Не стоит беспокоиться, там не сложно, просто сидеть смотреть по сторонам и подгребать вёслами. Если 2-3х местная байдарка, то первый "рулевой", последний "мотор". На порогах внимание нужны и реакция, но, думаю, вас не отправят на них).

Тучка 10.06.2022 22:10

Maru_Sova, да у нас и порогов особо нет, так что справлюсь)))