Дневник питания за 01.06.2022

День детей прошел с перебором по КБЖУ. Вечером развлекались с ребенком в парке, ну и как в такой день без мороженного? Купили по стаканчику. Я свой съела честно, а вот малыш не доел прилично, ... и не выкидывать же... пришлось доесть маме :).
Но самое прикольное, что утром - 400 гр в моей тушке. Что очень даже приятненько.
Фотки из парка в ленту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	42	86.5	2.8	0.5	17.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	37	98.4	10.9	6.1	0
Клубника	46	18.9	0.4	0.2	3.5
Итого	809	529	25	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Диетический 20% [Ровеньки]	36	75.2	11.5	3.2	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	361	132	24	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	10	90	0	10	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Итого	606	395	35	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	296	448	12	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Итого	355	113	9	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мороженое Черная Смородина [Бодрая Корова]	150	300	3	12	45
Мороженое Пломбир Фисташковый в Вафельном Стаканчике [Бодрая Корова]	200	440	8	24	46
Итого	550	740	11	36	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4377	2360	117	113	211