Как записать свой рецепт с КБЖУ?

Сделала сегодня творожно-банановую запеканку в духовке. Знаю все составляющие. Попыталась записать в дневник. Такой запеканки не нашла в базе. Попыталась сама составить "свой рецепт". Но проблема заключается, что я не могу посчитать КБЖУ и витамины. Как считать КБЖУ, подскажите.
А вот такой рецепт:
Творог 5 % - 200 гр
Манка - столовая ложка (18-20 гр)
Молоко 2,5 % - 50 гр
Мука пшеничная в/с - 25 гр
Банан спелый 1 шт (110 гр)
Яйцо куриное 1 шт (65 гр)
Сахар столовая ложка без верха (20 гр)  - можно не добавлять
Корица по вкусу
щепотка соли (для усиления вкуса)
можно добавить разрыхлитель
Разогреваем духовку до 180 градусов.
Манку замачиваем в горячем молоке на 10 мин.
Смешиваем в миске все ингредиенты с добавлением резанного банана, до однородной массы (я мешаю блендером).
Вливаем манку. Все размешиваю до однородности и разливаю по формам для запекания (я наливаю в несколько силиконовых форм, можно и в одну).
Выпекаем 35 - 40 мин.
Очень вкусно с натуральным йогуртом, сметаной, кефиром. И просто с чаем/кофе.