Дневник питания за 21.05.2022

Вчера был перебор по калориям и еще поела перед сном... пятница:извини!:. В итоге сегодня встала в плюсе. Сегодня выровняла свой рацион).
Погода на выходные не удалась. Вот прям подлость какая-то, как выходные, так температура снижается и дожди! И вообще, мне надел холод!
Раньше май был одним из самых любимых месяцев, когда тепло, не жарко. Все цветет и пахнет. Жужжат пчелки и нет еще этих летних назойливых мух. Чувствуешь приближение лета с купанием в водоемах и наслаждаешься ласковыми лучами солнца. А сейчас что? Уже конец месяца, а ты все никак не можешь снять куртку! Безобразие прям какое-то! :(Если б можно было было бы пожаловаться куда-нибудь дабы остановить это хамство, я б уже пожаловалась! И на забастовку бы вышла, в первых рядах стояла бы.

Хотела в парк с ребенком выехать погулять, так теперь дома малыш будет маяться... Да и я не любитель дома сидеть, мне тоже нравится гулять на природе.

Только нашему животному хорошо - черепахе. Сидит себе на островке и загорает под УФ лампой и свои вёсла сушит под тепловой лампой. И вода и "солнце" круглый год! Завидую:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Итого	907	349	20	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	615	158	10	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
суп гречневый	350	252.7	15.8	13.7	17.2
Хлеб [Спринт]	40	86	3.4	1	20.2
Итого	590	338	19	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	250	116	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	525	56	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	120	194.4	27	8.8	0
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Сельдерей	60	8.4	0.4	0.1	0.8
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Оливковое Масло Extra Virgin [Маркет Перекресток]	8	72	0	8	0
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	584	321	30	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	165	128	9	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4036	1467	105	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.05.2022 21:48

Этот год выдался холодным.. У нас в мае обычно такая жарюка уже стояла, что хоть без трусов бегай. А сейчас и в летних штанах нормально. И дожди чаще наведываются. Надеюсь, хоть лето будет не таким дождливым,как прошлогоднее (дожди через день).
Тоже не люблю долго сидеть дома:скучно, давят стены. Внимание трудно сфокусировать. Сейчас в парк хожу, чтоб конспекты писать. Там оно как-то полегче идёт.

Maru_Sova 21.05.2022 21:56

У нас тоже дожди и холод. Ничего, пройдет и это.☀🌹🌹🌹☀

Тучка 21.05.2022 21:57

Женя, Все равно у вас теплее намного, чем у нас. Сегодня целый день лил дождь. Я не избежала вымокнуть и немного подмерзнуть. С мокрыми ногами помоталась часа полтора. Теперь боюсь заболеть(
Завтра опять целый день дождь и +13(((

Тучка 21.05.2022 21:58

Maru_Sova, я не против дождей. Просто люблю, когда они ночью идут, а утром и днем светит солнце)

Продуктовый адвокат 21.05.2022 22:00

Тучка, Пропарьте ноги и чай теплый с чем-то кислым (лимон/малина и т.п.).
Бррр. Не люблю я грозу ни в начале мая, ни в конце.😅

Тучка 21.05.2022 22:04

Женя, да, хотела напиться малиной на ночь... про ноги не думала. Сейчас сижу грею нос, потому что начались чихи

Продуктовый адвокат 21.05.2022 22:10

Тучка, Ноги тоже погрейте.) Хуже не будет.) И лучше сегодня всё-таки напиться малины, я думаю. Когда болеешь, обычно больше тянет на вредности, потому что телу нужна энергия для выздоравления.