Тучка
10.05.2022 21:49
Дневник питания за 10.05.2022
Сегодня вся была в делах-бегах, так что толком поесть не могла.
Ужин только в 21.30 смогла устроить. Не хватает кбжу, может семечек
еще на ночь погрызть:crazy:
Зато успела на завтра торт закончить. Описывать не буду, дабы не соблазнять, а вот декор решила выставить на обозрение
Зато успела на завтра торт закончить. Описывать не буду, дабы не соблазнять, а вот декор решила выставить на обозрение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫРНИКИ |
165
|
342 | 32 | 11.7 | 25.7 |
| Сметана 10% жирности |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 381 | 32 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
350
|
252.7 | 15.8 | 13.7 | 17.2 |
| Хлеб [Спринт] |
40
|
86 | 3.4 | 1 | 20.2 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 930 | 473 | 21 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в сливках |
105
|
136 | 9.2 | 10 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
78
|
10.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Идеал] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 836 | 269 | 13 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3414 | 1239 | 69 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
44
Катерина
10.05.2022 21:54
Очень красивый тортик получился 
Яна
10.05.2022 22:06
Красота 👍 хочу научиться кетотортики делать. Сложно мне, оказалось,
отказаться от сладкого.. в нашем городке и не найдёшь кондитера,
который возьмётся испеч спецтортик. Мороки, говорят, много 🤭
и пошла толстая и
счастливая
Ен
10.05.2022 22:27
красиво! А бабочки съедобные?
Светланка
10.05.2022 23:18
Очень аккуратный тортик👍 сначала подумала, что бабочки из сахарной
бумаги, но в комментариях прочитала, что из вафельной) мне с
сахарной работать легче) кабельная у меня почему то ломается🤔
Светланка
11.05.2022 06:49
Тучка,
фитнес-тортики тоже очень вкусные, в их составе пшеничная мука
заменяется рисовой, кукурузной, полбяной,овсяной и кокосовой, нет
сливочного масла, а сахар заменяется на сахарозаменитель. Крем из
мягкого творожка 1% и 5%. Вкус достойный. Технология приготовления
та же, что и в обычных тортах. Вот некоторые мои фитнес-тортики. 
Светланка
11.05.2022 06:54
Тучка, я
на заказ тоже беру не всегда, основная работа, сейчас начался
дачный сезон...времени не хватает, но бывает так, что прихожу с
работы выпечка бисквит, делаю начинку, утром собираю торт и на
стабилизацию, вечером выравниваю и декорирую, утром отдаю🙄 это
конечно нагрузка та ещё, но клиентов терять не хочется)
Валентина Николаевна
11.05.2022 07:30
Воздушный тортик! 
Тучка
11.05.2022 09:30
Светланка, да, согласна, если есть
возможность, то надо делать на заказ, лишняя копеечка (или не
лишняя). У меня
трехлетний сынишка требует постоянно к себе внимания и я приоритет
отдаю ему). А так очень люблю возиться с тортами, для меня это
некого рода искусство
. Раньше вязала
крючком, воплощала там свои фантазии, но вещей уже некуда было
складывать и я отложила это занятие. Теперь на тортах отыгрываюсь,
благо это не храниться... только в фото)))
). У меня
трехлетний сынишка требует постоянно к себе внимания и я приоритет
отдаю ему). А так очень люблю возиться с тортами, для меня это
некого рода искусство. Раньше вязала
крючком, воплощала там свои фантазии, но вещей уже некуда было
складывать и я отложила это занятие. Теперь на тортах отыгрываюсь,
благо это не храниться... только в фото)))
Тучка
11.05.2022 09:31
Валентина
Николаевна, спасибо
и внимания он
особо не просит)
Татьяна
11.05.2022 15:06
Очень симпатично))
Έλενα
12.05.2022 17:03
Какая прелесть У вас
золотые ручки.
У вас
золотые ручки. 
Елена
12.05.2022 22:11
Светланка, ну с калорийностью могу
поспорить, как факт, рисовая мука имеет большую калорийность и
более углеводистая (360 - 370 ккал и в среднем 80 углей), в
то время как пшеничная (особенно цельнозерновая) менее калорийна
(250 - 330 ккал и до 70 углей). А так называемая польза состоит в
том, что рисовая мука не содержит глютен, который в наше время
стали связывать с проблемами пищеварения и возможным риском набрать
лишний вес, или просто нарушить работу ЖКТ. А в целом считаю все
продукты полезными, вопрос меры и баланса в употреблении,
чего-то можно побольше, чего -то поменьше. У меня есть люди так
сказать "тонкого вкуса", которые даже вот этот рисовый вкус
чувствуют, хотя для меня она безвкусная. Некоторые изделия не
поднимаются на ней, как могли бы подняться на пшеничке. Некоторые -
становятся плотными по консистенции, например, сырники на рисовой
более плотной текстуры, нежели на пшеничной. Дело вкуса, вариаций,
предпочтений и настроения. Ну и конечно же МЕРЫ, как я уже
говорила))))
Марина Листопад
12.05.2022 22:25
Ух, ты!!! Красота ...
Тучка
12.05.2022 22:40
Мартинка
12.05.2022 22:55
Выглядит сногсшибательно!
Елена
12.05.2022 23:21
Тучка,нет, ну почему же сразу не ПП.
Если ведем речь в вопросе рисовой/пшеничной муки, то рисовая Вас
просто освобождает от мучений и нарушений вашего жкт: Вы хорошо
себя чувствуете, при этом сохраняется аппетит, и вот
этот самый аппетит к Вам приходит вовремя, а Вы не мучаетесь
голодом или наоборот когда-то там поели и пища никак у Вас там не
переварится, стоит))), и насыщение также приходит своевременно. Чем
же это для Вас не ПП)? Ведь ПП - это то, что дает Вам комфортое
состояние собственного физиологического жи-ти-я ,так сказать,
здоровый организм и работа органов (ну или приближенный к
здоровому), Вас не клонит в сон уже к обеду, у вас есть силы на
бытовые дела и даже на большее. Вообще, это довольна большая тема,
думаю о ней и начать повествовать на своей скромной страничке.
Елена
12.05.2022 23:23
Ах, удивляют меня своей красотой и разнообразием современные
способы декорирования тортов. В моем детстве спасибо кондитерам за
форму волка из Ну-погоди на пироженке, счастья не было пердела)))
Светланка
13.05.2022 08:50
Елена,
согласна, но дело в том, что калорийность уменьшается за счет
грамовки. К примеру если в обычном рецепте мне нужно 200 гр
пшеничной муки, то в фитнес мне потребуется смесь из нескольких
видов муки не больше 100-120 гр. а в некоторых случаях и меньше.
Тем самым уменьшая количество муки, заменяя сахар калорийность
становиться меньше, а убирая масло, и жирность пп- десертов
становиться значительно меньше. Но для себя каждый сам выбирает по
вкусу.😀🌷
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
