Дневник питания за 04.05.2022

Сегодня перебор по углеводам - уж очень сильно хотелось сладкого, съела 2 зефирины, а вечером курагой добавила. Но постаралась потратить это интенсивной прогулкой в лесу: ребенок на беговеле, а я за ним на своих двоих, до боли в колене. Удовольствие получили оба от прогулки:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке	200	229.8	8.4	9.4	27.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	810	342	15	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Миндаль жареный	33	211.9	7.4	18.4	4.1
Итого	533	211	7	18	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Итого	257	186	0	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	321	190.7	5.5	14.4	9.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	59	121.5	3.9	0.6	24.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Итого	483	404	16	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	257	186	0	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Сельдерей	47	6.6	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Пекинская капуста	49	7.8	0.6	0.1	1
Масло Подсолнечное [Идеал]	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	588	401	30	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4028	1733	70	66	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 05.05.2022 06:39

Боже, где это такая красота? Обожаю сосновый лес..

Тучка 05.05.2022 06:57

Зайчатина, Это белгородские леса на берегу водохранилища. И я тоже ощущаю чувство блаженства, когда нахожусь в сосновом лесу. Обожаю хвою, ее запах. И в хвойном лесу очень приятно заниматься кардио или просто гулять. Я дышу там свободой.
Этот лес находится в черте города Белгорода и очень много людей его посещает для спорта и прогулок. А летом тут можно купаться и загорать на хорошо оборудованном пляже.

Зайчатина 05.05.2022 07:48

Тучка, прямо хорошая реклама туризма в Белгород получилась. Здорово, что там такая благоустроенная парковая зона есть, при этом сохранен природный ландшафт С улыбкой

Тоже кажется, что в хвойном лесу летом легче дышится, а зимой особенно приятно видеть зелёные кроны)

Тучка 05.05.2022 09:27

Зайчатина, если в продолжении рекламы Широкая улыбка

, то на берегу водохранилища, в окружении с трех сторон хвойным лесом, стоит отель с подогреваемыми бассейнами под открытым небом. Мы летом там часто резвимся с сынулей и ходим в парилку и хамам, объедаемся вкуснятинами, которые подают тут же, в баре у бассейна.

Елена 05.05.2022 09:32

Очень красивое место!

Тучка 05.05.2022 10:34

Елена,спасибо за оценку, полностью с Вами согласна С улыбкой

Алексей 10.05.2022 21:50

красивые места С улыбкой

Тучка 10.05.2022 21:53

Алексей, да, очень) Смущаюсь

и дышится вкусно и легко

Алексей 11.05.2022 19:06

Тучка, это где такое?

Тучка 11.05.2022 21:47

Алексей, Белгород

Алексей 12.05.2022 06:55

Тучка,

Тучка 12.05.2022 10:39

Алексей,В каждом уголке нашей планеты можно найти свои прелести, а Россия на эти прелести очень богата и разнообразна. Обожаю горы, была в Приэльбрусье - дыхание захватывает от восторга. Люблю дышать морским бризом на побережье. Прикольно и захватывающе бродить по болотам на Кольском полуострове и собирать морошку. Заниматься тихой охотой в сосновых лесах и вдыхать ароматы хвои.... Разум отдыхает и восстанавливаются душевные силы)

Алексей 12.05.2022 15:26

Тучка, красиво написала. Даже самому захотелось путешествовать 😊

Тучка 12.05.2022 21:47

Алексей,