Тучка
28.04.2022 22:10

Дневник питания за 28.04.2022

что-то я сегодня устала, даже ужин не стала делать: бутер с печенью трески и пару овощей. Даже взвешивать не стала - написала примерный вес. Завтра же будет тяжелый день по еде: сабантуй небольшой на работе... даже не знаю, как буду сдерживаться. Да и вообще месяц май весь такой будет: много праздников, в том числе и Дни рождения... Как, как справится и не слететь:think:
2 торта бисквитных точно придется делать и... есть):извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке
200
229.8 8.4 9.4 27.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный бульон
224
36.7 6.5 0.4 1.6
Отварная куринная грудка.
96
132.8 28.8 1.7 0.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
72
148.3 4.8 0.8 29.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Масло Подсолнечное [Идеал]
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Нежный [Савушкин Продукт]
150
66 15 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
40
82.4 2.6 0.4 16.4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Печень трески. Консервы
27
165.5 1.1 17.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко [Голден]
87
49.6 0.3 0.2 9.7
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты