Тучка
27.04.2022 20:42

Дневник питания за 27.04.2022

Вау! У меня сегодня нет красных полос! Даже не знаю, как мне это удалось... :crazy:Повторить непросто. Только вот с активностью у меня сегодня мало вышло. :think:Значит нужно наверстать дома. Сейчас включу музыку - и пусть соседи простят меня;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
39
80.3 2.6 0.4 16
Печень трески. Консервы
27
165.5 1.1 17.7 0.3
Сыр Тильзитер [Сыробогатов]
21
70.1 5.6 5.3 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты куриные
100
161.6 14.8 10.2 4.7
гречневая каша
130
137 4 4.7 19.6
Сельдерей
59
8.3 0.4 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
103
16.5 1.2 0.2 2.1
Редис
31
5 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло Подсолнечное [Идеал]
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Укроп, свежий
15
6.5 0.5 0.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный бульон
185
30.3 5.4 0.4 1.3
Отварная куринная грудка.
112
154.9 33.6 2 0.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
45
92.7 3 0.5 18.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яблоко Голден
163
92.9 0.5 0.2 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги