Дневник питания за 26.04.2022

Прошла неделя, как я начала следить и записывать то, что попадает мне в рот. В итоге -2,2 кг.
Внешне отразилось это на щеках - их больше не видно со спины из-за ушей. Это хорошо:). Но вот боюсь, что мой 4 размерчик начинает падать вниз. :think:Так не далеко до того момента, когда я буду их сворачивать в трубочку и прятать в лифчик:(. Как бы не допустить это до вида кухонных полотенец?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	38	78.3	2.5	0.4	15.6
Печень трески. Консервы	34	208.4	1.4	22.3	0.4
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	200	65.8	2.6	2.6	8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	91.8	6.6	7	0.5
Итого	699	444	13	32	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	26	166.9	5.8	14.5	3.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	276	166	5	14	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	45	144.2	3.1	6.5	19.7
Чай черный без сахара	150	0.9	0.2	0	0
Итого	195	145	3	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Борщ	400	88.8	7.2	2.4	9.6
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	61	125.7	4	0.7	25
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]	28	13.7	1.2	0.3	2.5
Сельдерей	63	8.8	0.4	0.1	0.9
Масло Подсолнечное [Идеал]	3	27	0	3	0
Итого	1177	293	13	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	212	120.8	0.5	0.3	24.1
Итого	212	120	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	13	5.6	0.4	0.1	0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	13	3.5	0.1	0.1	0.5
Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский]	20	9.8	0.9	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сельдерей	55	7.7	0.4	0.1	0.8
Масло Подсолнечное [Идеал]	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Итого	522	238	17	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4081	1409	53	76	124