Тучка
25.04.2022 20:31
Дневник питания и тренировок за 25.04.2022
ну вот... опять белка не добрала, а вот с жирами перебор. И
клетчатка как всегда страдает. Пока не могу нащупать баланс, чтобы
и вкусно для меня было и не очень много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша манная на молоке |
183
|
190 | 7.5 | 5.9 | 26.4 |
| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 586 | 212 | 7 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 241 | 134 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
40
|
82.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Итого | 669 | 479 | 32 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
82
|
113.4 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
122
|
19.5 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Сельдерей |
90
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное [Идеал] |
7
|
630 | 0 | 70 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный бульон |
160
|
26.2 | 4.6 | 0.3 | 1.1 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 989 | 955 | 37 | 73 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3995 | 1887 | 79 | 105 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
погода прям пела... нагуляла с ребенком в парке прилично шагов,
немного до 10000 не дотянули)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8475 |
8475 |
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Количество шагов: 8475 кол
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
