Тучка
24.04.2022 08:05
Дневник питания за 23.04.2022
Христос Воскресе!
Это рацион за вчерашний день. Думаю, что уже у меня лучше получается выстраивать свой рацион питания, чем это было до МЗР. Сегодня вес 87,1. За 4,5 дня -1,8 кг. Желудок стал лучше работать и перерабатывать то, что в него попало. Догадываюсь, что это заслуга овощей и травы - я их стала больше употреблять.
Сегодня Пасха. Праздник. Много еды. Много соблазна. А я еще малоустойчивая к соблазнам. Соберется семья. А я не хочу говорить, что я на МЗР, пока это не превратиться в мой устойчивый стиль еды и не будут видны результаты. В общем, хоть бы не набрать). И записать в граммах не удастся то, что я схомячу... а там будет и пасха, и мясо красное, и картошка...
Это рацион за вчерашний день. Думаю, что уже у меня лучше получается выстраивать свой рацион питания, чем это было до МЗР. Сегодня вес 87,1. За 4,5 дня -1,8 кг. Желудок стал лучше работать и перерабатывать то, что в него попало. Догадываюсь, что это заслуга овощей и травы - я их стала больше употреблять.
Сегодня Пасха. Праздник. Много еды. Много соблазна. А я еще малоустойчивая к соблазнам. Соберется семья. А я не хочу говорить, что я на МЗР, пока это не превратиться в мой устойчивый стиль еды и не будут видны результаты. В общем, хоть бы не набрать). И записать в граммах не удастся то, что я схомячу... а там будет и пасха, и мясо красное, и картошка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Ламбер] |
29
|
99.8 | 6.7 | 8.1 | 0 |
| кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
200
|
65.8 | 2.6 | 2.6 | 8 |
| оладьи из кабачков |
44
|
64.7 | 2.1 | 2.4 | 8.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 230 | 11 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
377
|
217.5 | 14.3 | 10.9 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 356 | 18 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
113
|
64.4 | 0.3 | 0.1 | 12.9 |
| Бананы |
140
|
124.6 | 1.5 | 0.5 | 28.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 189 | 1 | 0 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 140 | 3 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кейл Капуста Кудрявая [Агрохолдинг Московский] |
28
|
13.7 | 1.2 | 0.3 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло Подсолнечное [Идеал] |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
47
|
96.8 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
| Отварная куринная грудка. |
89
|
123.1 | 26.7 | 1.6 | 0.5 |
| куриный бульон |
100
|
16.4 | 2.9 | 0.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
35
|
246.1 | 6.2 | 23.1 | 3.3 |
| Итого | 785 | 667 | 42 | 40 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3981 | 1583 | 78 | 81 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
