М. Асадли
16.06.2022 20:57
Дневник питания за 16.06.2022
День 62. Часто забываю писать. Набрал калории прям впритык! Вот уже
как два месяца Я с вами а прогресса ноль... И фрукты добавил, и
овощей больше ем. Ищу нагрузок турник, бег, гимнастика по утрам,
нагрузку повысил аж до 3-х раз. Живот стоит и в ус не дует.... Аж
плакать хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печенье сырное |
70
|
294 | 4.6 | 11.9 | 41.3 |
| Итого | 453 | 508 | 22 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Итого | 300 | 55 | 7 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
360
|
345.6 | 5.4 | 1.8 | 75.6 |
| Итого | 360 | 345 | 5 | 1 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
300
|
825 | 27.3 | 3.6 | 160.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
200
|
602 | 24.4 | 56 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 585 | 1601 | 53 | 73 | 172 |
| Итого за день | 1698 | 2511 | 88 | 99 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:07
Углеводы 😱😭
Лаваш на фиг, да ещё столько.
Заменить на гречку
Банан долой
Лаваш на фиг, да ещё столько.
Заменить на гречку
Банан долой
М. Асадли
16.06.2022 21:31
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), рост 170, вес 86, возраст 30.
М. Асадли
16.06.2022 21:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), лаваш ещё понимаю, но банан?
М. Асадли
16.06.2022 21:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), как приложить. И главное где заполнять?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:32
М.
Асадли, да уже посмотрела.
Углеводов наполовину убавить, белков наполовину добавить
Углеводов наполовину убавить, белков наполовину добавить
М. Асадли
16.06.2022 21:32
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), какие продукты советуете?
Алексей
16.06.2022 21:34
откуда столько времени на физ нагрузки? Есть другой способ снижения
веса, правда довольно жёсткий. Найти умственную работу с высокими
требованиями к стрессоустойчивости. За неделю похудеете)))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:36
М.
Асадли, настройки публикации пересмотрите. Это в дневнике.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:37
М.
Асадли, а что банан? Это еда, которая насыщает? 300 гр банана
замените 200 гр гречки, так и сыти польза
М. Асадли
16.06.2022 21:38
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), гречка не сладкая.... А мне сахар бы, и сладости
заменить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:39
М.
Асадли, а кто мешает, а? Детский сад.
Самое сладкое в вашей жизни должно быть, это женщина, а не сахар
Самое сладкое в вашей жизни должно быть, это женщина, а не сахар
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:40
М.
Асадли, вы что, выросли? В профиле рост указан 168.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:41
М.
Асадли, всё вы знаете, не первый день на МЗР. Мясо, рыба,
творог, овощи, гречка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.06.2022 21:41
М.
Асадли, тут приложить и заполнить 
Продуктовый адвокат
16.06.2022 22:33
Углеводов много, белка маловато. Сменить пропорции. Яйца, рыба,
молочка, мясо, морепродукты. Ну, сами знаете. Калорий можно и
поменьше. Майонезы, колбасы, печенье нафиг. Понимаю, что вкусно, но
во время похудения лучше убрать. Или хотя бы не так много..
Рацион, мягко говоря, бедный по питательности, но богат на калории
и соль. Печенье заменить фруктами и ягодами (лето в конце концов),
лаваш - на крупы или серый/чёрный хлеб/хлебцы. Колбаса - мясо/рыба.
Майонез - нежирная сметана или йогурт.
М. Асадли
17.06.2022 05:50
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), не первый но читать не читаю, грешен.
М. Асадли
17.06.2022 05:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), у меня рост странный, плавает между 168 и 170. Написал
минимальный, пусть будет 168.
М. Асадли
17.06.2022 05:52
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), о отлично. Спасибо.
М. Асадли
17.06.2022 05:52
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), женщина моя та ещё перчик... >
Продуктовый адвокат
17.06.2022 06:05
М.
Асадли, Под мясом я подразумевала в том числе и птицу.)
А тут смотря какой хлеб. У Дарницкого обычно не больше 228 ккал на 100 грамм, к примеру. Это - хлеб и пшеничной муки 1 сорта и ржаной обдирной.
А тут смотря какой хлеб. У Дарницкого обычно не больше 228 ккал на 100 грамм, к примеру. Это - хлеб и пшеничной муки 1 сорта и ржаной обдирной.
Звёздная цыпа
17.06.2022 06:57
Я посмотрела ваше меню, там очень много блюд каллорийность которых
увеличивается от рецепта. жаренные блины, картошка, курица все
очень зависит от того сколько добавили масла в процессе добавили. Я
такое рассчитываю по продуктно, столько то масла, столько картошки
столько курицы в сковородку добавлено. Ну и общая калорийность не
маленькая.
Зайчатина
17.06.2022 07:09
Кристина
17.06.2022 07:26
Да всё как всегда, как и у всех тех, кто жалуется, что вес стоит
или даже растёт - калорий полно, а еды нормальной нет. Печеньки,
лавашики, колбаса, майонез. Бананы для похудения не самые лучшие
фрукты. Самые худшие, скорее, уж очень калорийные. Из нормальной
еды у вас только творог со сметаной, да фасоль зелёная. Так на них
чуть больше 200 ккал приходится. Из 2,5 тысяч. И то, в плане
сытости, без гарниров или добавок, весма сомнительные блюда. Всё
остальное можно смело выкидывать - сытости ноль, а калорий
множество.
Vetrenaya
17.06.2022 08:04
Важна питательная ценность и наполненность продуктов нутриентами и
витаминами. Иначе колорий не пусстышки просто забивают брюшко, но
пользы организм не получает и словно в гололный год дает сигнал
голода - ибо дополучить нужные элементы надо. Соотношение в
уменьшении углеводов в белки и хорошие жиры, выигрышный вариант
насыщения долгого и собственно - меньших позывов к голоду и скачкам
инсулина, а именно он является жирозапасающим гармоном. А у мужчин
яаще всего идет набор веса в дивоте и самый худший вариант на
внутренних органах..
Ольга (Свидетели Кота)
17.06.2022 09:59
Зайчатина, 🤣🤣🤣 это ж я
Марина 987
17.06.2022 10:00
Алексей,
Не скажите ,я всегда,еще со школы за время экзаменов поправлялась
.Просто есть 2 типа людей ,и еще зависит какой стресс .
Марина 987
17.06.2022 10:02
На мой взгляд ,у Вас очень большая калорийность ,ну если только Вы
каждый день не вагоны разгружаете .
Марина 987
17.06.2022 10:05
Почитайте как едят мужчины после бариатрии (найдите ролики в ютюбе
) .
Ню
17.06.2022 11:15
За 2 месяца щеки наверняка уже спали, а живот всегда уходит самым
последним, ибо там больше всего жира. У меня тоже так.
Алексей
17.06.2022 14:16
Марина
987, у каждого по своему, это да
Марина 987
17.06.2022 14:38
М.
Асадли, Вот послушайте этот ролик
DobrayZena
18.06.2022 11:00
Хоть и ушла от подсчёта, но общение сохраняю здесь. Я
Мне не худелось уже второй раз на этом сайте, хотя после двух беременностей у меня был колоссальный успех, мне было всё в радость, и результат видела сразу.
А сейчас мне стало ясно, что я стала довольна своим телом, мне нравятся мои формы, чувствую в себе "секс". И самое интересное, что пропали проблемы с едой, продолжаю так же есть все (и колбасу, м майонез, и сладости, и в конце концов бананы, к которым все докапались) и вес снижается, стремясь к табличной норме.
Определите насколько вам надо быть толстым и что под этим скрывается.
По стрессу - я начинаю дико есть, поэтому совет про стрессовую работу - такое себе.
У вас получится, понимаю, что на грани и с огромным желанием всё бросить, но где-то у в ваших публикациях рациона ложь.
Мне не худелось уже второй раз на этом сайте, хотя после двух беременностей у меня был колоссальный успех, мне было всё в радость, и результат видела сразу.
А сейчас мне стало ясно, что я стала довольна своим телом, мне нравятся мои формы, чувствую в себе "секс". И самое интересное, что пропали проблемы с едой, продолжаю так же есть все (и колбасу, м майонез, и сладости, и в конце концов бананы, к которым все докапались) и вес снижается, стремясь к табличной норме.
Определите насколько вам надо быть толстым и что под этим скрывается.
По стрессу - я начинаю дико есть, поэтому совет про стрессовую работу - такое себе.
У вас получится, понимаю, что на грани и с огромным желанием всё бросить, но где-то у в ваших публикациях рациона ложь.
М. Асадли
22.06.2022 15:43
Марина
987, стресс дикий нескончаемый. У меня каждый день плохое
настроение, тревога, страх...
М. Асадли
22.06.2022 15:45
Звёздная
цыпа, готовит мама, не смотрю что делает.
Продуктовый адвокат
22.06.2022 15:46
М.
Асадли, Больше этого лаваша?..
М. Асадли
22.06.2022 15:47
Марина
987, не разгружаю. Большой, согласен. Как будто застыл...
М. Асадли
22.06.2022 15:47
Марина
987, спасибо!
Наталья
22.06.2022 16:08
Вакуум делаете? Я когда регулярно делаю, даже мои
неидеальные пропорции меняются.
Марина 987
22.06.2022 17:22
Наталья,
Да ,точно ,надо вакуум делать ,спасибо напомнили .
Марина 987
22.06.2022 17:24
М.
Асадли, Перед едой рассыпьте к,оробок спичек,и,по одной
подеюнимайте ,пока не,поднимите ,не кушать ,можно начать
не,с,коробка ,а с 10 спичек .После еды руки,вверх и,постоять
,сколько сможете .
М. Асадли
23.06.2022 20:36
Марина
987, так.. поднимать спичку потом кусок в рот? Или как?
Марина 987
24.06.2022 09:53
М.
Асадли, Нет ,нет все оптом ,сначала поднять все ,потом покушать
,а потом руки вверх для лучшего оттока желчи ,стоим минут 5-10.
Марина 987
24.06.2022 10:02
Полина
24.06.2022 10:29
Я тоже себя оправдывала тем, что придерживаюсь правильного питания,
а вес стоит (или растёт) и проблемы с гормонами всё хуже. А на деле
основной рацион был углеводным, ещё и кусочничала вкусняшками,
калории которых не подсчитывала. Увы, пока не будешь честным перед
собой - вес будет стоять на месте. Пока не урежешь углеводы - голод
будет преследовать дикий и постоянный. Сейчас у меня уже три недели
стабильный приличный отвес, сытая, довольная и энергичная. Больше
всего см ушло именно с живота. Так что вся беда в избытке углеводов
и в поиске оправданий 😉в любом случае, желаю удачи в этом нелегком
деле
Светлана
24.06.2022 12:30
Вмешаюсь, с Вашего разрешения 😊 Судя по дневнику (заранее прошу
прощения за необъективность, так как никаких других
обстоятельств/факторов не знаю), в Вашем рационе много совершенно
не функциональной еды. Печенье, колбаса, майонез. Каллорий много,
пользы ноль, вреда максимум. Из-за высокой калорийности этих
продуктов Вы вынужденно обедняете остальной рацион. Мне кажется,
что Вам очень голодно и грустно 😊. Попробуйте ПП-шаурму, например,
на ужин: лаваш, много овощей, курогрудь (посыпьте ее солью и
специями и заверните в пергамент для выпечки, пожарьте на сухой
сковороде минут по 5 с каждой стороны, это вкусно) и соус дзанзики
(греческий йогурт+свежий огурчик+зелень, соль, чеснок). Это сытно,
вкусно и не калорийно. Все-таки, хорошее настроение - важный фактор
при похудении. Иначе можно быстро сдуться и сдаться. У Вас все
получится! У всех получается 😊
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Графиков и таблиц не приложено, Что вижу: объем еды 1600, калорий 2500. На столько калорий объем должен быть 3500 МИНИМУМ. И углеводов в 4 раза выше, чем белков. А надо бы 1:1.
Это без погружения в рацион, только первое что бросилось в глаза.