Дневник питания за 01.06.2022

Старайтесь заносить продукты из основной базы, а не из расширенной. В расширенной только коллараж, без полезностей продукта. И получается, что нутриенты этого продукта неподсчитались в вашем графике.

У вашего печенья сырного, корнишонов, кофе 3 в 1 -  полезности 0%, а по факту чем-то оно полезно, но не подсчитано;
вот попробуйте! удалите продукты с расширенки и замените их с основной. Нутриенты подсчитаются - будут повыше )))
корнишоны- это огурцы маринованные?
кофе 3/1 - это кофе растворимый + сахар + молоко сухое
печенюхи тоже можно заменить

А тут в принципе по нутриентам у вас в данном рационе так и есть. Чтобы сделать полоски зелёные , надо включить орешки, рыбку, продукты с витамином д. Вообще если список топпродуктов, которые содержат максимуи нутриента.

ну и предыдущий оратор прав: надо полезные продукты кушать вместо картохи жареной на гарнир - гречку ; вместо докторской - печень; вместо печенек- семки;

морковку, творог.... Там уже надо будет смотреть по конкретному нутриенту , какого не хватает, того и подтягивать.
Надо менять вкусовые привычки

Покажу на примере, что имеет высокий рейтинг, по мнению программы, разумеется

А вот это все, не очень хорошо ))

Елена,

Тут все не так просто, в двух словах не расскажешь. Попробуйте сначала несколько недель просто заносить продукты, которые Вы едите из основной базы,тогда Вы уже будете ориентироваться по нутриентам примерно где больше белка, где больше углеводов. Можно почитать в программе "курс похудения" (там есть наглядные примеры), можно погуглить. И через n количества недель Вы уже будете понимать почти интуитивно какой продукт нужно съесть, чтобы добрать, например, белка. Смотрите также на вкладке "сравнение продуктов" где больше чего. В разделе" супер еда" есть список всех полезных продуктов по микронутриениам, это все надо бы поизучать.

А ещё в разделе «Общая лента» есть вкладка «Рационы». Загляните туда, что-то может быть возьмёте для себя оттуда. Там «правильные» рационы.

Елена, 🙄 отлично, я даже не знал об этом. Спасибо!

Zina, постараюсь, просто ем что готовят дома)))

Елена, из уж эти привычки. Всех до гроба доведут))))

Ню, спасибо, надо заносить в список дел

Валентина, точно точно? Там только авокадо сплошное

М. Асадли, ну почему. Нормальные рационы тоже есть. Я, когда училась рационы для себя составлять, пользовалась этим разделом. Мне помогло. До 100 я, правда, не дотягиваю, но около 90 верчусь. Считаю, нормально

Валентина, спасибо, составляю список

М. Асадли, 👍👍