День 2. Тебе этого нельзя!

Профессор биологии, неврологии и нейрохирургии Роберт Сапольски говорит - чтобы понять одно действие человека, надо изучить поведение его первого потомка вплоть до мысли самой последней секунды в голове человека перед каким то действием. Огромная работа должна выполнится для предсказания всего одного действия и на данном этапе эволюции техники и науки мы не в состоянии произвести такое вычисление за максимально короткий срок.
Можете радоваться, нам и не нужно столько углубляться. Достаточно вернутся в детство:
- некоторые семьи жили не богато, родители часто из-за финансовых проблем не могли обеспечивать должное питание ребенка;
- некоторые отбирали из рук ребенка его еду со словами «жиреешь на глазах» , «есть надо меньше», «тебе нельзя столько», и .т.д. ну вы поняли.

Дальше больше. После этих «пищевых драм» у мозга вырабатывается страх голода. Это очень древний страх. Первобытный человек выходил из пещеры только лишь одной целью, добыть еду. Главный его страх - умереть с голоду. Это уже приписано в наш ДНК, память предков так сказать.
И мы как только начинаем чувствовать голод, начинается паника, как только из-за внешних факторов начинается стресс , то мы сразу ищем что то поесть. Это замкнутый круг но опять очень простой выход.
Как только начинается стресс и желание кушать
- стойте, реально просто стойте и выпрямитесь;
- кладите руку на желудок;
- спросите себя вслух, можно шепотом если стесняетесь, «хочу ли я есть?»;
- думайте 2 минуты (не про то как кто-то криво посмотрел на вас в остановке😀, а про то, хотите ли есть или это стресс и вас что-то раздражает)
- если не прошло, выпейте стакан теплой воды;
- если не лезет, значит не голодны;
- если выпили-подождите 15 минут, выпейте ещё полстакана воды;
- после 30 минут если не прошло чувство голода, то вам уже нужно есть.

Вода будет действовать как амортизатор, все равно очень много есть не сумеете. И помните, страх обезвоживания сильнее страха голода, часто выпейте воду, не только для того чтобы «так надо», но и для того, чтобы быть спокойнее.