Дневник питания за 20.04.2022

С утра на ногах, для принесли двери для установки. Оказалось с дефектом, вернул назад. Дальше с женой выбирали новые двери, ходили долго, часов этак 6, не меньше. 15.000 шагов набралось без учёта того, что много приходилось стоят и смотреть на модели, это только шаги между магазинами и остановками... Есть пришлось абы как, завтракал плотно, думал установка займёт время, но в итоге вот как вышло. Потом подумал, опять много придется ходить, выбирать, закусил чем нашлось. Обед попал к 17:00, обедали в кафе фаст фудом. Дома уже есть не захотел....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый иранский со вкусом чеддер	30	65	0.7	0	0
Итого	520	767	22	45	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	50	150.5	6	13.3	1
Сыр плавленый иранский со вкусом чеддер	20	43.3	0.5	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	60	124.8	17	5.6	0.4
Английские маффины, пшеничные	40	89.2	3.5	0.8	16.1
Итого	290	473	29	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	200	624	6.9	29.5	75.3
Донер	345	560.3	33.1	17.3	66.6
Итого	545	1184	40	46	141

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	120	76.4	3.8	4.2	5.6
Французские булки	90	249.3	7.4	3.8	45.2
Итого	210	325	11	8	50
Итого за день	2015	2751	102	119	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.04.2022 21:25

ходили долго, часов этак 6

а вы крепкие орешки! Всё это время двери выбирали? Удивленно

А что в дверях не устраивало так долго? Надо подумать

М. Асадли 20.04.2022 21:29

Юджин (кето+ИГ), мы привередливые. Мы ходим и придираемся к каждой точке на витринах. Мы задаём очень много вопросов и обязательно должны разбираться в химических составах красок всех моделей.

М. Асадли 20.04.2022 21:30

Юджин (кето+ИГ), не углубляйтесь, женщины поймут.