Дневник питания за 20.04.2022

Доброва все дня, присоединяюсь к группе.За февраль , март похудела на 14 кг - не ела после 18-00, но вес встал.Решила попробовать считать калории, таблица понравилась.Сегодня пятый день - все получается, минус 600 гр.Делаю дыхательную гимнастику для живота. Всем удачи .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница из 2-х яиц на подсолнечном масле.	94	187.6	13.2	14.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
сыр пармезан	25	90.5	8.3	6.4	0.8
Чай черный с сахаром	200	27	0.4	0	27
Вода	250	0	0	0	0
Итого	619	317	22	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный с вареньем	100	116.4	19.5	1	7
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный с сахаром	150	20.3	0.3	0	20.3
Итого	500	136	19	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
суп овощной (капуста, перец, помидоры, сельдерей)	200	20.2	1.2	0.2	3.6
Скумбрия холодного копчения	85	127.5	19.9	5.4	0
Хлебцы столовые	18	56.7	2	0.3	11.5
Итого	553	204	23	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Салат из капусты с морковью	150	47.4	2.7	0.3	8.3
Чай Каркаде без сахара	100	6.5	0.2	0.4	0.7
Итого	320	86	3	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде без сахара	100	6.5	0.2	0.4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
минтай жареный на сковороде	100	150.5	15.8	7.8	4.1
Картофель вареный	100	82	2	0.4	16.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Горошек зелёный, консервированный	50	29	1.5	0.2	3.7
Итого	650	280	20	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	65	0	0	13
Итого за день	3282	1090	89	38	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2022 16:36

Жестоко

Кристина Клокова 20.04.2022 16:38

14 кг это очень хорошо, но многовато за 2 месяца. Мне вообще трудно снизить вес. Я еле еле 4 кг сбросила. Удачи вам!

М. Асадли 20.04.2022 18:22

Да вы что... 14... Я эти 6 кг уже 7 лет сбросить как не могу...

Людмила 20.04.2022 20:40

Мотивация была, ( вес был 112 кг ) надо было к обследованию подготовиться( пять дней белковая диета и чистка кишечника) ,а потом как-то легко пошло. Поменяла образ жизни , квартиру на дом, а тут снег почистить, воду принести и т.д.Сама не ожидала такого результата , а теперь как-то легко, очень хочется добиться результата к юбилею. А еще наверное испугал хирург, сказал не похудею , коленка развалится, как то -так. Всем удачи.