Юлия
06.10.2022 00:05
Дневник питания за 05.10.2022
Вес 109,1кг.
Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.
Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)
На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.
Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D
Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.
Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. )) Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)
На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.
Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
119
|
274.3 | 23.2 | 10.5 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
264
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
173
|
77.9 | 5.2 | 2.6 | 8.3 |
| Итого | 556 | 354 | 28 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
134
|
129.8 | 28.1 | 1.7 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
95
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 867 | 625 | 37 | 29 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1 |
127
|
292.7 | 24.8 | 11.2 | 22.5 |
| Итого | 127 | 292 | 24 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| безлактозный капучино parmalat |
500
|
335 | 15 | 7.5 | 52 |
| Кета соленая |
48
|
88.3 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| батончик злаковый |
23.5
|
74.7 | 1.4 | 1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
262
|
117.9 | 7.9 | 3.9 | 12.6 |
| Итого | 1099 | 618 | 36 | 17 | 77 |
| Итого за день | 3464 | 1949 | 126 | 70 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Анастасия
06.10.2022 00:54
Я тоже люблю кофе) капучино, РАФ. У нас в центре города есть такая
маленькая уютная кафешка, где делают авторский кофе. Дорогущий, но
безумно вкусный) как от такого отказаться?)
Наталья
06.10.2022 03:37
Рыба очень полезна худеющим, но не копчёная конечно. На пару
например.
Зайчатина
06.10.2022 05:53
Копчёная рыба и не жирная бывает 
просто жирная более популярна...
просто жирная более популярна... 
Мираж
06.10.2022 07:52
А у меня вопрос почему в капучино так много калорий? Сливки? Сахар?
По калориям будто кусок торта съела а в желудке пусто
Gulbes Mamedova
06.10.2022 08:09
Мираж,
можете заказать без сахара и на соевом молоке, вкус другой и
калорий меньше
Мираж
13.10.2022 18:20
Сливки грамм 30 это 100ккал примерно, сахар грамм 15 округлим до
100ккал, вода 0, кофе тоже там совсем мало ккал получается 200ккал
на 100 гр а в программе 496ккал на 100гр.... это запредельно на мой
взгляд что туда на такой калораж можно положить?
Елена
14.10.2022 18:50
Мираж, На
самом деле не 30 грамм сливок добавляют. 30 грамм это очень мало. И
сахара не 15 грамм. Это вы дома можете сделать такой кофе и
взвесить все и убедиться, что не вкусно так. Я когда просто варю
кофе в кофеварке на кружку в 400 мл лью не меньше 130 мл
шадринского молока. Там на 100 грамм 130 ккал, а жирность его 7,1%.
Просто с другим молоком не вкусно как и меньшее количество более
жирного молока не вкусно. Единственное, я не кладу сахар вообще. А
в кафе еще и сироп или сахар от души наливают и кружки разные там.
Бывает и 600 мл.
