Юлия
17.08.2022 20:29
Дневник питания за 17.08.2022
Вес 104,0 кг. Без изменений.
Сон 23.00-7.00.
Зарядка сделана. Днем делала разминки.
Сон 23.00-7.00.
Зарядка сделана. Днем делала разминки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
182
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
169
|
76.1 | 5.1 | 2.5 | 8.1 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 511 | 233 | 15 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
33
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 244 | 314 | 15 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
113
|
22.1 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
69
|
51.8 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
33
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 655 | 334 | 15 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| консервы килька |
207
|
320.9 | 20.7 | 22.8 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
447
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 669 | 415 | 23 | 30 | 11 |
| Итого за день | 2779 | 1299 | 71 | 82 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
