Дневник питания за 03.08.2022

Итак, день первый (после срыва).
Еда на 1016 калорий.
Зарядка утром сделана. Разминки в течение дня делала. Больше сегодня никакого движения.
На работе сегодня был один из сложных дней. Работала с 4 утра до 5 вечера, и еще немного в 9 вечера. Поэтому без спорта. Пришла домой, поужинала и заснула. Сейчас сделаю какой-нибудь простенький массаж - руки помассирую с кремом,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	43	47.3	9.5	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	212	2.1	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	99	44.6	3	1.5	4.8
Итого	360	112	13	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	90	72.9	10.8	2.3	2.2
Итого	156	163	11	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	128	56.3	2.2	0.2	10.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	278	126	2	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Детское питание, Мясо, говядина, пюре	90	72.9	10.8	2.3	2.2
Итого	240	185	13	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	673	181.7	4.7	0.7	39
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.8
Итого	998	269	7	1	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	7	22.1	0.8	0.1	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Рыбий жир лососевый	4	36.1	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	166	74.7	5	2.5	8
Итого	497	157	10	6	14
Итого за день	2929	1015	58	24	136