Вес не знаю, я не дома. Четко стараюсь есть как ре...

Вес не знаю, я не дома. Четко стараюсь есть как рекомендовано: маленькими порциями и часто. Ну и продукты по диете. Стараюсь есть по диете стола №5, но, честно говоря, не всегда. В основном вроде получается, и даже не так уж и сложно. Объем своих порций уменьшила раза в 2-3. Но из-за того, что ем часто, это не составляет проблемы. И мне всё время кажется, что я всё-таки ем много. Ведь по идее я должна сократить питание и испытывать чувство голода, а чувства голода нет. И я думаю о том, чтобы еще уменьшить размер порций.

Что я ем: Утром традиционно чай, хлебец с обезжиренным творогом. Тушеную картошку с тушеной рыбой или индейкой. Вареную куриную грудку, неплохо зашло с вареной цветной капустой. Салат из вареных овощей: картошка, морковь, свекла + семена льна + немного подсолнечного масла. Чай с черносливом. Желе с персиками. Вареное яблочко и компот без сахара. Гречку с чем-то мясным или рыбным. Суп на воде: картошка, морковка, гречка или рис, цветная капуста или брокколи. Безлактозный биойогурт. Активия творожная. Яблочное пюре - детское питание. Белковый омлет. Тертую свеклу с рыбой или мясом. Я думала, что мне есть нечего будет на этой диете, но оказалось, что еды вполне достаточно.

Нарушения за эти дни: два раза к чаю взяла одну небольшую шоколадную конфету, один раз откусила кусочек торта у дочки.

Упражнений никаких в эти дни не делала. Но много двигалась по разным бытовым вопросам.

Что я хочу сделать: Еще сократить порции. Уменьшить количество мяса. По правилам мясо и рыба должны присутствовать 3 раза в неделю. А я ем их каждый день. Добавить еще каких-нибудь полезных рецептов в свой рацион. Можно есть всякие пудинги и суфле, но я такое никогда не готовила, надо глянуть. Делать каждый день простые упражнения. Когда вернусь домой начну пить курсом Эссенциале форте. Выбрать и купить ферменты для поджелудочной. 11-го на анализы, записаться и сходить к гинекологу, 16-го к терапевту, записаться к гастроэнтерологу, 17-го лечь в больницу.

Очень переживаю за то, что так посыпалось здоровье. Нервы..  Но я вообще паникерша, так что для меня это нормальное состояние. Надеюсь на лучшее. Есть очень большое желание всё исправить и наладить. Убеждаю себя, что всё получится.