Немножко пропала. Сначала был день срыва. Я ела мн...

Немножко пропала. Сначала был день срыва. Я ела много в этот день. Правда правило "без сладкого" не нарушила. Хихикаю

Вес, естественно резко скакнул вверх, сразу аж на 2 кг. Удивленно

Следующий день сделала разгрузочным. Потом дни с обычным питанием. Я не взвешивала и не считала, просто старалась не переедать. Очень плохо то, что совсем перестала двигаться. Тут сыграло и то, что сильно ныли колени и болело бедро, и постоянное состояние усталости и разбитости, ну и потакание лени конечно.
Сегодня вес 117,9 кг. И мне пора снова браться за ум. Взвешивать и считать пока не буду. Я думаю, что это и привело к срыву: постоянный контроль, подсчеты, зацикленность на этом. Но буду стараться есть поменьше, не есть сладкое и жирное. Вечером как можно меньше еды. А самое главное вернуть движение. Движение - это то, на что я могу опереться.
На этот раз я не буду ходить много шагов, буду беречь свои ноги. Зато добавлю побольше всяких разных упражнений.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.05.2022 12:40

Ходить как ослик за морковкой при большом весе, это гробить колени. Что и вышло.
Мне было и есть легче считать, чтобы есть, чем стараться есть меньше и срываться в итоге. Не надо уходить в дефицит более 500 кк, 350 кк вполне хороший дефицит. С вашим весом 1700 кк(на глаз) это очень сытное меню. Тут главное продукты, полезные и нерафинированные.
Лень в шею. Заниматься можно сидя!! Руки, плечи, талия - это сидя можно целый комплекс сделать.