Юлия
26.04.2022 22:05
Дневник питания за 26.04.2022
Ребята мои распробовали суп с тыквой, и то, что я думала, сварено
на 2-3 дня, прикончили за один вечер. :хихикаю:
Сегодня я очень старалась соблюсти БЖУКи. И вроде не так уж плохо получилось.
А вот с упражнениями сегодня опять в пролете. Можно считать упражнениями разбор и уборку балкона? Целый день с ним возилась. :)
Состояние опять сонное. В мышцах слабость какая-то поселилась. Голова мутная. Никак не могу заставить себя заниматься. Решила включить сейчас спокойную музыку и отдаться йоге в полное своё удовольствие. Всё лучше, чем совсем никаких упражнений.
Сегодня я очень старалась соблюсти БЖУКи. И вроде не так уж плохо получилось.
А вот с упражнениями сегодня опять в пролете. Можно считать упражнениями разбор и уборку балкона? Целый день с ним возилась. :)
Состояние опять сонное. В мышцах слабость какая-то поселилась. Голова мутная. Никак не могу заставить себя заниматься. Решила включить сейчас спокойную музыку и отдаться йоге в полное своё удовольствие. Всё лучше, чем совсем никаких упражнений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Несквик |
15
|
56.9 | 0.7 | 0.5 | 12.2 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат 2 |
288
|
363.2 | 13.2 | 32 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 494 | 14 | 38 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
148
|
202.8 | 44.1 | 2.7 | 0.7 |
| Рагу без мяса |
180
|
161.5 | 4.1 | 6.7 | 20.2 |
| Пасха творожная |
126
|
259.7 | 16.6 | 15 | 14.5 |
| Итого | 454 | 623 | 64 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие столовые |
21
|
66.1 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 671 | 219 | 3 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный |
481
|
200.6 | 10.6 | 9.6 | 17.3 |
| Какао Несквик |
15
|
56.9 | 0.7 | 0.5 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 956 | 332 | 11 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3298 | 1670 | 95 | 74 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Попробуйте зайти сюда. Может, Вам понравится. Просмотрите ВСЁ программы, там есть и на стуле, и на 15 мин, и на 30, и на 45. И на любые части тела. И просто суставные, например, день 6-ой из 7-дневки по 30 мин. Но дальше на страницах они есть отдельно по дням, а не в одном блоке. Там они без рекламы.