Дневник питания за 25.04.2022

У меня максимальный вес был 85+, не за сотню. Но я помню, как уставала быстро, пыхтела и потела. Сейчас другая жизнь, вес 64. Долго не устаю, а голод не мучает, как раньше.
Вам не надо очень много ходить, я так думаю. Большой вес может травмировать суставы.
Диета, и зарядка из тех, что колени не грузят.

Юля, худела с такого же веса, с 116. Ходила только на работу- с работы, ну и прогулка с детьми на работе. И то больше стдела- болели колени. Если Вы ходите, чтобы быстрее похудеть- бесполезно. Только измучаете себя, отчаяться и всё бросите. Я сначала направила свои мысли на упорядочение питания, снижение употребления сахара и муки. Ну не могу я понемногу отказывать, поэтому сразу как отрезала: ни грамма! Выкинула всё! Ну не выкинула, а отдала дочери: конфеты, даже муку, сахар. Неделю- две мУки, но потом привыкла и даже понравилось. Сосискам, колбасам, полуфабрикам-нет! Единственное, ошибкой считаю, что уменьшила яйца и мясо: ходила злая, голодная. Но потом всё- такие решила яйца и мясо есть🤣. Голод прошёл, и вес дался сразу. Да, ещё первое время прямо ударила по соли и перестала есть каши, даже на воде: углеводы, и после них всё равно через час хотела есть. Затем пришла на этот сайт и поняла, что всё делала правильно. А физнагрузку первое время заменяла вязанием. А когда скинула до 90, то начала заниматься. Я вам, если хотите, пришлю ссылку на группу, где даны занятия для разных категорий полноты. Мне нравится. А самым первым, чем занялась- обруч🤣. Не знаю почему, захотелось. Прочитала, что это самый эффективный способ уменьшить талию. Мне действительно помогло. Затем пошла в бассейн, сначала просто плавать, а потом на аквааэробику.
Но не всё так гладко, как пишут. Было и отчаяние, и слезы, и срывы.
Только сейчас начала ходить целенаправленно, и знаете, коленки болят. Поэтому, может и не надо так много ходить сразу с таким весом? С уважением! Пишите. Будем делиться!

Что-то я сегодня расписалась!,🤣.Забыла про то, что когда снизила всё, то метаболизм пошёл в отрицание. Пардон, маленький процесс был.🤭.Или вообще никакой несколько дней. Вспомнила про то, что не даёт похудеть и лишний жир на печени. И стала пить свой отвар из сиропа шиповника, коры крушины. Тоже очень помогло.

Людмила Борисовна Старостина, спасибо за Ваш опыт. Да, пришлите мне ссылку на упражнения пожалуйста. А сколько калорий Вы ели в начале похудения?
Мне сайт насчитал 1700 калорий. Я стараюсь, частенько и меньше получается, а вес, зараза, не очень-то двигается. Сладкое, колбасы и мучное у меня исключены. На Пасху только кулич съела.)
А до 90 кг сколько времени худели?  Сколько же надо терпения набраться!!

Людмила Борисовна Старостина, спасибо за совет. У меня лежат где-то таблетки для печени. Вот закончу курс витаминов и начну, пожалуй, для печени пить.)

Я с весом 97 кг ходила пешком на работу/с работы, в день получалось 12-14 тысяч шагов. Когда начала это был почти июнь, жарко... вообщем пока дойду жить не хотелось, ноги болели, крутили, уставшая. Я не сдавалась и через неделю мне стало полегче, через меньше чем месяц я уже летала и не уставала и ноги уже не болели. Если забрасывала, то потом сложнее было, здесь главное постоянство. Хожу уже год.
Возможно, вам стоит начинать с малого количества шагов, чтобы с непривычки организм не протестовал, и постепенно увеличивать количество шагов.

Вам артру ревматолог назначил? Если не были у ревматолога, лучше сходить, обследоваться.

Ника, терапевт. Я всё тяну с этим, потому что уверена, что первое, что мне скажет врач: "А что Вы хотите? Такой огромный лишний вес! Надо худеть, будет легче."
В планах сбросить вес хотя бы ниже 100, а потом идти по врачам и остеопатам. Я думаю, что тазобедренный сустав не правильно стоит, отсюда боли при чуть больших нагрузках.

Юлия, зря тянете, идите к ревматологу. К грамотному. Должны назначить анализ крови, УЗИ или мрт коленей и тазобедренного сустава. Бывают болячки при которых артру пить бесполезно, нужна противовоспалительная терапия.

Кто ещё нас пожалеет кроме нас самих, берегите ноги. Похудение с этим сайтом хорошо тем, что можно сравнить сброс веса в реальности и в программе. Делаю анализ за время подсчётов и смотрю сколько сбросила в реальности. Если отличие больше, чем процентов 10-15, анализирую, где ошиблась. Было такое, что весы на другом месте стола делали погрешность слишком большую, а было что недооценила калорийность свинины, которую несколько дней ела. Плюс после тяжёлых нагрузок отекают мышцы. Сравнивайте результаты с сайтом, что говорят?