Дневник питания за 22.04.2022

Сделала пасху. Вчера думала про воскресенье. С одной стороны я не ем сладкого уже давно и держусь твёрдо. С другой стороны праздник и хочется с семьёй его отпраздновать не слишком заморачиваясь диетами. Я вообще против фанатичных заморочек, это не для меня. Я за лёгкий путь. Я знаю, что у меня всё получится легко, просто и приятно. Никаких страданий.
Так вот про пасху. Я немного волновалась, что после длительного воздержания, попробовав кусок сладкой пасху и вкусного кулича я сорвусь и уйду в отрыв. Но видимо внутри что-то перенастроилось. И теперь я считаю, что это конечно риск, но я справлюсь.
В планах сразу отрезать себе кусочек пасхи и кулича, и знать, что это ВСЁ. Надеюсь сработает. Блин, всё равно волнение есть.(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	8	59.8	0	6.6	0.1
Какао Несквик	15	56.9	0.7	0.5	12.2
Минтай, сырой	71	39.8	8.7	0.3	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Картофельное пюре по 1-208	142	106.5	3	1.1	20.9
Итого	250	353	13	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Несквик	15	56.9	0.7	0.5	12.2
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	226	349	6	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	143	189.5	21	8.9	6.3
Суп с курицей, грибами и перловкой	494	181.3	11.9	5.4	20.7
Итого	637	370	32	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	170	292.4	43.8	10.9	1.9
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Какао Несквик	15	56.9	0.7	0.5	12.2
миндальное молоко	30	12	0.3	0.5	1.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	433	442	45	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Несквик	15	56.9	0.7	0.5	12.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	175	132	1	1	27
Итого за день	1721	1648	99	59	171