Дневник питания за 20.04.2022

Вес 117,4 кг.

Лишним был вечерний перекус. ((
Не занималась упражнениями совсем. Шагов получилось что-то около 6100.
Причина - накрыла вечером депрессия. И сейчас утром тоже всё еще не отпускает. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск]	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	15	53	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	440	4.4	0	0	1.3
Итого	471	142	4	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	303	367.8	22.1	28.5	5.2
Куриная грудка жареная	100	223.6	27.1	12.6	0.5
Итого	403	591	49	41	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом (куриной грудкой) и пережаркой	242	401.2	18.4	25.2	24.9
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	572	556	19	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей, грибами и перловкой	430	157.8	10.3	4.7	18.1
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	23	46.2	1.6	0.3	9.2
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск]	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	888	358	17	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск]	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]	20	72.4	4.6	5.8	0
Творожок [Даниссимо]	130	174.2	6.8	7.2	20.7
Итого	566	335	12	20	25
Итого за день	2900	1984	102	117	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 09:33

Масла слишком много в рационе

Юлия 21.04.2022 09:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Это всё вечерний перекус виноват. Без него было бы норм наверное. Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2022 09:41

Юлия, масла много, и точка. 10 гр в день это предел, лучше 5

Ольга 21.04.2022 09:42

Юлия, а этот вечерний перекус разве не вы планировали? ))

Юлия 21.04.2022 11:43

Ольга, нет. Я вообще не планирую. Просто заношу по факту и смотрю, сколько еще могу съесть. А вчера сначала съела, а потом посмотрела.
Для меня и так очень муторно постоянно всё взвешивать, записывать и считать. Столько времени отнимает! Планирование не для меня.

Ольга 21.04.2022 11:50

Юлия, )))) ясно.

Ирина 21.04.2022 11:56

Юлия, так планирование только с самого начала ведения дневника) Просто это время нужно как-то перетерпеть. А потом то уже все посчитано-только в рацион заноси.