Дневник питания за 16.04.2022

Я тут впервые. Пока только пытаюсь разобраться.
Мой вес 118 кг.
Я взвешивала и записывала свою еду всю прошедшую неделю. Сегодня посчитала калории, и оказалось, что я ем очень много. А я думала, что это не так.
Выхода другого нет, буду здесь считать и стараться не переедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Несквик	15	56.9	0.7	0.5	12.2
Кокосовое молоко (переработанная мякоть кокоса)	15	27.8	0.2	2.9	0.3
Йогурт Клубника [Активия]	130	120.9	5.1	3.8	16.6
хлебцы хрустящие столовые	6	18.9	0.7	0.1	3.8
Масло Сливочное 72,5% [Брест Литовск]	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Итого	197	351	12	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Клубника [Активия]	130	120.9	5.1	3.8	16.6
Итого	130	120	5	3	16
Итого за день	327	472	17	21	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 16.04.2022 16:13

Вы в правильном месте. Я тоже новичок. Но многому учусь у бывалых и опытных. Все получится. Удачи и Бог в помощь.

Юлия 16.04.2022 16:59

Жанеттита,спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2022 21:48

Юлия, удачи. Я в вас верю.

Юлия 18.04.2022 21:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),спасибо. Это важно. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2022 21:59

Юлия, мне было 60 лет, когда я пришла сюда с 156/85. За два года стала 156/64. Год держится вес. Скоро 63 мне будет! Я смогла, вы сможете. Тут желание и мотивация важны.
Найдите для себя, зачем вам быть стройной. Запишите по пунктам. Читайте этот листок, и напоминайте себе, зачем.
Я так хотела надеть свои любимые вещи 48 размера! Я хотела носить майки на бретельках летом и не стыдиться жира на руках. Мне противно было видеть жирный подбородок. Я это сделала!!

Вы точно сможете!!