Наталья
20.03.2025 17:27
Дневник питания за 19.03.2025
Минус 200 гр✅
10 000 шагов ✅
Вес 60,55 пока снижается. Очень хочется что то сладкое съесть в обед.
10 000 шагов ✅
Вес 60,55 пока снижается. Очень хочется что то сладкое съесть в обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
133
|
224.8 | 23.9 | 12 | 4 |
| Латте (0,3 L) |
1
|
120 | 7 | 6.5 | 9.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Клюква с сахаром |
66
|
44.1 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 580 | 554 | 38 | 32 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени цезарь - классические |
200
|
566 | 22.2 | 28.8 | 54.4 |
| Итого | 200 | 566 | 22 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы сушёные |
15
|
50.9 | 0.7 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 15 | 50 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ягоды и шпинат 350 гр |
350
|
78.1 | 2.5 | 0.7 | 13.3 |
| Паста Карбонара с Сыром и Беконом в Сливочном Соусе |
50
|
65 | 3.3 | 2.3 | 8.5 |
| Итого | 400 | 143 | 5 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1195 | 1314 | 66 | 64 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
