Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.03.2025 17:27

Дневник питания за 19.03.2025

Минус 200 гр✅
10 000 шагов ✅
Вес 60,55 пока снижается. Очень хочется что то сладкое съесть в обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Латте (0,3 L)	1	120	7	6.5	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Сметана 15% жирности	66	106.9	1.7	9.9	2.4
Клюква с сахаром	66	44.1	0.3	0.1	9
Итого	580	554	38	32	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени цезарь - классические	200	566	22.2	28.8	54.4
Итого	200	566	22	28	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы сушёные	15	50.9	0.7	0.1	8.1
Итого	15	50	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи ягоды и шпинат 350 гр	350	78.1	2.5	0.7	13.3
Паста Карбонара с Сыром и Беконом в Сливочном Соусе	50	65	3.3	2.3	8.5
Итого	400	143	5	3	21
Итого за день	1195	1314	66	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

20.03.2025 11:19

Мгновения природы

Утром по дороге на работу шла и поражалась какие красивые узоры показывает нам природа, в основном все идут и даже не видят эту красоту

Наталья

18.03.2025 10:36

Дневник питания за 17.03.2025

17.03.25 - 61,1 кг. Во всем виноваты смузи с бананом, мюсли и молоком коровьим, вечер (как же вкусно было). Все убираю, вес показал что хватит. Детям очень понравился смузи сникерс(банан, арахисовая паста(нашла без сахара), финик, какао), получилась сладкая, очень вкусная, мне тоже очень понравилась(. Будем искать другие варианты смузи

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	116	196	20.9	10.4	3.5
Латте (0,3 L)	1	120	7	6.5	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Сметана 15% жирности	66	106.9	1.7	9.9	2.4
Клюква с сахаром	66	44.1	0.3	0.1	9
Итого	553	486	31	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	50	115.5	13.5	6.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	135	170	14	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щука жареная	70	93.3	15.6	2.5	1.8
икра щуки	30	26.1	6.9	1.5	0
Хлеб белый батон Звездный	66	178.9	5.1	1.8	34.9
Итого	166	298	27	5	36
Итого за день	854	955	74	43	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

19.12.2024 12:24

Сок ростков пшеницы - Витграсс

Кто нибудь пробовал такой БАД. Стоит покупать?

Наталья

18.12.2024 15:31

Вкусняшки

Нашла для себя как мне кажется вкусняшку углеводную и не очень вредную. Они есть разные. Мне очень понравилась вишня+арахис. Состав: яблочное пюре, вишнёвый сок концентрированный, жареный арахис, мед цветочный, лимонная кислота, хармин. Сладкое хочется в обед

Наталья

18.12.2024 10:20

Умные весы 2.

И кому верить? Купила новые весы с привязкой к родному приложению. Буду наблюдать. С водой в этом приложении все в порядке. Белок в норме. Доля жира да, надо уменьшать. И самое главное биологический возраст 37.

Наталья

18.12.2024 09:31

Медленно но верно мы движется к цели

Вес утром 60,2 кг. Утром иду до работы примерно 2 км, на часах показывает 150 ккал. При синхронизации Итого 138 ккал(посмотрела а он с этой хоть бы записал только 93 ккал) . Как так то, куда делись остальные ккал?

Наталья

01.12.2024 00:13

Дневник питания за 30.11.2024

День 6. Вес утром 60.25. Сегодня мало шагов и много мучного,думаю завтра все отразится на весах. Ребёнок приготовил бисквитный тортик с заварным кремом(нельзя было отказываться, готовила для меня), попробовала маленький кусок. Как бы перевалить этот порог 60. Ещё я не понимаю на весах-ваш основной обмен низкий, это я недобираю калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	315	178	11	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Итого	50	186	11	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайская [Додо Пицца]	100	212	8.3	5.7	30.6
Цыплёнок Барбекю [Додо Пицца]	56	143.4	5.4	5.9	16.2
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов	100	240	10.3	10.2	24.2
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	70	199.5	2.7	1.8	42.9
Итого	326	794	26	23	113
Итого за день	691	1160	49	49	123