Дарья
25.06.2022 22:57
Дневник питания за 25.06.2022
Сегодня снова был «фруктовый»день. Я вижу, как негативно реагирует
мой организм на фрукты. Надо завязывать.
А еще хочу перестать считать калории, вот это вот всё, но не переедать.
А еще хочу перестать считать калории, вот это вот всё, но не переедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Просо, зерно продовольственное (Варка со сливом) |
50
|
139.6 | 5.4 | 1.9 | 25.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
138
|
38.6 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 442 | 24 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
276
|
135.2 | 2.2 | 0.8 | 26.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
244
|
83 | 0.5 | 0.2 | 19.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
64.8
|
178.1 | 14.2 | 1 | 28.1 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень минтая |
22
|
104.7 | 1.3 | 11 | 0 |
| Гималайская розовая соль |
1.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 2027 | 596 | 23 | 13 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
430
|
193.5 | 3.9 | 0.4 | 40.9 |
| Нектарин |
410
|
180.4 | 4.3 | 1.3 | 36.3 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Грецкий орех |
15.8
|
103.6 | 2.6 | 9.6 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
233
|
65.2 | 4.2 | 0.5 | 11 |
| Капуста белокочанная |
253
|
70.8 | 4.6 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 1702 | 715 | 21 | 13 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
345
|
42.5 | 2 | 0 | 11.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
18
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
263
|
28.9 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1234 | 268 | 19 | 12 | 24 |
| Итого за день | 5876 | 2023 | 88 | 60 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
