Дарья
23.06.2022 20:58
Дневник питания за 23.06.2022
Сегодня снова побегала. На этот раз пробежала 12 кругов. Горжусь
собой)
Вечером нужно было сходить в магазин. Купила гималайскую соль - попробую. Мне как-то стало грустно и я взяла пару груш. Думаю, 15 тысяч шагов их компенсировали...
Еще размышляла о том, не наесться ли мне фруктами на день рождения? Ведь я так их люблю... Ну, это всё потом. А сейчас надо спать. Завтра иду в поликлинику.
Вечером нужно было сходить в магазин. Купила гималайскую соль - попробую. Мне как-то стало грустно и я взяла пару груш. Думаю, 15 тысяч шагов их компенсировали...
Еще размышляла о том, не наесться ли мне фруктами на день рождения? Ведь я так их люблю... Ну, это всё потом. А сейчас надо спать. Завтра иду в поликлинику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Просо, зерно продовольственное (Варка со сливом) |
50
|
139.6 | 5.4 | 1.9 | 25.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
121
|
33.9 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 430 | 23 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
154
|
53.9 | 2 | 0.2 | 10.6 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
64.8
|
178.1 | 14.2 | 1 | 28.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень минтая |
20
|
95.2 | 1.2 | 10 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 1377 | 407 | 22 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10.5
|
68.9 | 1.7 | 6.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
319
|
89.3 | 5.7 | 0.6 | 15 |
| Жимолость |
156
|
64.3 | 0 | 0 | 13.3 |
| Итого | 785 | 222 | 7 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
37
|
133.9 | 2.8 | 1 | 26.9 |
| Печень минтая |
26
|
123.8 | 1.6 | 13 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
119.4
|
78.8 | 17.5 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
139
|
48.7 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1.5
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 397 | 24 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.1 | 39.1 |
| Итого | 380 | 178 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 4068 | 1637 | 78 | 56 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина-пока-не-на-кето
23.06.2022 21:05
Дарья, я думаю, что вам нужно на ДР съесть то, что хочется! Это ваш
праздник. Не загоняйте себя. Съешьте, а на следующий день
продолжите ваш привычный режим питания, будто ничего не произошло.
Я так делала: сидя на кето, съела на ДР торт полет. И ничего: на
следующий день снова продолжила свой кето-рацион. Главное - не
корить себя и не загонять в жесткие рамки.
Дарья
24.06.2022 03:28
Нина-на-кето, спасибо большое, думаю,
так и сделаю.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
