Дневник питания за 22.06.2022

Сегодня переделала кучу дел. Закрыла один предмет, остался ещё один: по нему много заданий... хочу побыстрее закончить эту учебу. А еще я тут осознала, что у меня через неделю, 30 числа будет день рождения. А мне так не хочется его. Честное слово, ни шашлыков, ни тортов, ни большого стола: ничего не нужно. Мне живется хорошо и без этого всего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Просо, зерно продовольственное (Варка со сливом)	50	139.6	5.4	1.9	25.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Капуста белокочанная	161	45.1	2.9	0.3	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	936	450	25	22	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	64.8	178.1	14.2	1	28.1
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Печень минтая	20	95.2	1.2	10	0
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Итого	1048	411	19	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10.5	68.9	1.7	6.4	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	339	94.9	6.1	0.7	15.9
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	264	73.9	4.8	0.5	12.4
Итого	1213	237	12	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	202	133.4	29.6	1.6	0
Бурый рис	38	133	2.9	0.8	29.3
Морская капуста (ламинария) свежая	119	29.6	1.1	0.2	3.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Печень минтая	20	95.2	1.2	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	715	401	34	12	34
Итого за день	3913	1501	92	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 22.06.2022 19:45

Давно ДР свои не отмечаю. Но вот чужие - никуда от них не денешься. Приходится постоянно как-то выкручиваться с этими всеобщими обжираловками.

Елена 22.06.2022 19:47

И я не люблю отмечать свой день рождения. Действительно хорошо и комфортно без кучи гостей. Лучше этот день провести для себя, а не для других. Сходить в СПА, например. Вы не одинока.

Марина 22.06.2022 20:19

Я уже несколько лет на свой день рождения беру выходной и занимаюсь своими делами. Гостей нет. Мы в чужом городе, родственников нет, и друзей тоже. Ходим с мужем в кафе вдвоём поужинать и достаточно.

Хомякиш 22.06.2022 21:15

День рождения всегда выпадает на какую-то занятость, но тем не менее ощущение праздника я в себе стараюсь поддерживать около месяца. Это как повод ходить радостной, а не печальной и скучной

Дарья 23.06.2022 11:17

Мартинка, ахах, понимаю.. В гости к родственникам невозможно сходить, потому что не хочется обидеть их своими мыслями о их нездоровых угощениях. Единственное, что остается - сказать, что ты уже сыт...