Дарья
19.06.2022 20:46
Дневник питания за 19.06.2022
Сегодня болят ножки после вчерашней пробежки. Думаю, примерно
завтра повторю тренировку. Мне понравилось: это не сложно.
Ложусь поздно, но зато сделала кучу дел. Позанималась для себя, подготовилась к занятиям. Вот так как-то. Как у вас дела?
Ложусь поздно, но зато сделала кучу дел. Позанималась для себя, подготовилась к занятиям. Вот так как-то. Как у вас дела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Просо, зерно продовольственное (Варка со сливом) |
50
|
139.6 | 5.4 | 1.9 | 25.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Кабачок |
102
|
24.5 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 428 | 22 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
54
|
148.4 | 11.8 | 0.8 | 23.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Печень минтая |
18
|
85.7 | 1.1 | 9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
248
|
69.4 | 4.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 1168 | 413 | 19 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10.5
|
68.9 | 1.7 | 6.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
233
|
55.9 | 1.4 | 0.7 | 10.7 |
| Итого | 1143 | 211 | 8 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
248.4
|
164 | 36.3 | 2 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
52.6
|
178.1 | 6.4 | 3.2 | 31 |
| Чеснок (Тушение) |
6
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Печень минтая |
10
|
47.6 | 0.6 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 817 | 449 | 45 | 10 | 41 |
| Итого за день | 4005 | 1503 | 96 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
