Дарья
08.06.2022 20:12
Дневник питания за 08.06.2022
Села в поезд. Вот и начинается моё маленькое путешествие. Дальше, к
сожалению, вести дневник питания не смогу. Надеюсь, вес не сильно
подскочет, буду стараться выбирать максимально здоровые продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
53
|
179.5 | 6.5 | 3.2 | 31.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кабачок |
173
|
41.5 | 1 | 0.5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1096 | 520 | 25 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
253
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 11.6 |
| Горох лущеный, крупа |
60
|
179.4 | 13.8 | 1 | 28.9 |
| Печень минтая |
22
|
104.7 | 1.3 | 11 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
161
|
38.6 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень минтая |
9
|
42.8 | 0.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 891 | 458 | 19 | 17 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 322 | 328 | 21 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2309 | 1306 | 67 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
