Дневник питания за 07.06.2022

Сегодня настроение нормальное, но весь день я немного... запутавшаяся, что-ли... терзают разные сомнения, неуверенность. Переживаю из-за предстоящей туристической поездки, окончания семестра и работы.
Я пришла к выводу, что у меня заниженная самооценка: следует больше уважать себя и своё время. Но как это все реализовать, пока не сильно представляю. В университете как зададут какую-то фигню: 10 часов сиди делай, а по сути это никому не надо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черный рис	50	130	3.3	1.3	26
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	922	518	24	28	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	60	164.9	13.1	0.9	26
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Капуста белокочанная	209	58.5	3.8	0.4	9.8
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Печень минтая	20	95.2	1.2	10	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Итого	1425	425	22	11	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Горбуша (Тушение)	111	141	20.9	6.4	0
Кабачок (Тушение)	353	77.3	2	1	14.7
Перец сладкий красный (Тушение)	166	40.8	2.1	0.2	7.9
Морская капуста (ламинария) свежая	107	26.6	1	0.2	3.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Уксус яблочный	16	3.4	0	0	0.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1767	436	32	17	35
Итого за день	4115	1379	79	57	127