Дарья
07.06.2022 20:58
Дневник питания за 07.06.2022
Сегодня настроение нормальное, но весь день я немного...
запутавшаяся, что-ли... терзают разные сомнения, неуверенность.
Переживаю из-за предстоящей туристической поездки, окончания
семестра и работы.
Я пришла к выводу, что у меня заниженная самооценка: следует больше уважать себя и своё время. Но как это все реализовать, пока не сильно представляю. В университете как зададут какую-то фигню: 10 часов сиди делай, а по сути это никому не надо...
Я пришла к выводу, что у меня заниженная самооценка: следует больше уважать себя и своё время. Но как это все реализовать, пока не сильно представляю. В университете как зададут какую-то фигню: 10 часов сиди делай, а по сути это никому не надо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный рис |
50
|
130 | 3.3 | 1.3 | 26 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 922 | 518 | 24 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
60
|
164.9 | 13.1 | 0.9 | 26 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
209
|
58.5 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Печень минтая |
20
|
95.2 | 1.2 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1425 | 425 | 22 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Горбуша (Тушение) |
111
|
141 | 20.9 | 6.4 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
353
|
77.3 | 2 | 1 | 14.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
166
|
40.8 | 2.1 | 0.2 | 7.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
107
|
26.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1767 | 436 | 32 | 17 | 35 |
| Итого за день | 4115 | 1379 | 79 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
