Дневник питания за 06.06.2022

Впервые (мб за долго время) показатели по бжу, воде и клетчатке светятся зеленым. Это вышло случайно. Сегодня у меня в рационе было много овощей. На ужин даже потушила кое-что. Перед сном переволновалась и у меня появилось странное желание съесть что-то. Но я не съела - лень было готовить и не хотелось нарушать этот «баланс». Все проблемы - во мне. Мне нужно что-то делать, чтобы быть спокойней. Только вот что...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черный рис	50	130	3.3	1.3	26
Мак, семя	13	72.3	2.3	6.2	1.9
Перец сладкий красный	177	47.8	2.3	0.2	9.4
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	941	403	20	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	60	164.9	13.1	0.9	26
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Капуста белокочанная	228	63.8	4.1	0.5	10.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Печень минтая	19	90.4	1.1	9.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок	290	69.6	1.7	0.9	13.3
Итого	1761	477	24	12	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Овес, зерно (Варка со сливом)	60	178.2	5.8	3.7	30.5
Горбуша (Тушение)	88.6	112.5	16.7	5.1	0
Кабачок (Тушение)	188	41.2	1.1	0.5	7.8
Перец сладкий красный	222	59.9	2.9	0.2	11.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1185	507	31	18	53
Итого за день	3887	1388	76	49	158