Дарья
06.06.2022 19:15
Дневник питания за 06.06.2022
Впервые (мб за долго время) показатели по бжу, воде и клетчатке
светятся зеленым. Это вышло случайно. Сегодня у меня в рационе было
много овощей. На ужин даже потушила кое-что. Перед сном
переволновалась и у меня появилось странное желание съесть что-то.
Но я не съела - лень было готовить и не хотелось нарушать этот
«баланс». Все проблемы - во мне. Мне нужно что-то делать, чтобы
быть спокойней. Только вот что...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный рис |
50
|
130 | 3.3 | 1.3 | 26 |
| Мак, семя |
13
|
72.3 | 2.3 | 6.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 403 | 20 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
60
|
164.9 | 13.1 | 0.9 | 26 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Перец сладкий зеленый |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Капуста белокочанная |
228
|
63.8 | 4.1 | 0.5 | 10.7 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печень минтая |
19
|
90.4 | 1.1 | 9.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Итого | 1761 | 477 | 24 | 12 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Овес, зерно (Варка со сливом) |
60
|
178.2 | 5.8 | 3.7 | 30.5 |
| Горбуша (Тушение) |
88.6
|
112.5 | 16.7 | 5.1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
188
|
41.2 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Перец сладкий красный |
222
|
59.9 | 2.9 | 0.2 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1185 | 507 | 31 | 18 | 53 |
| Итого за день | 3887 | 1388 | 76 | 49 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
06.06.2022 20:51
👍🏻👍🏻👍🏻 отличный рацион вышел
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
