Дарья
05.06.2022 20:01
Дневник питания за 05.06.2022
Сегодня снова купила овощи и зелень на рынке. У меня вырабатывается
привычка раз в неделю ходить на рынок...
хочу начать бегать, но все никак не получается. То одно мешает, то другое.. а вообще, я мечтаю придти к такому балансу, чтобы заниматься спортом примерно 1 час в день, подрабатывать 2-3 часа, учиться и еще уделять время другим занятиям и всё успевать. Но пока что всё идет не равномерно, а на спорт я пока вообще забила. Надеюсь, как вернусь с поездки, возьму себя в руки.
хочу начать бегать, но все никак не получается. То одно мешает, то другое.. а вообще, я мечтаю придти к такому балансу, чтобы заниматься спортом примерно 1 час в день, подрабатывать 2-3 часа, учиться и еще уделять время другим занятиям и всё успевать. Но пока что всё идет не равномерно, а на спорт я пока вообще забила. Надеюсь, как вернусь с поездки, возьму себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно |
54
|
185.2 | 7.2 | 1.8 | 33.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 444 | 23 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
60
|
164.9 | 13.1 | 0.9 | 26 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
343
|
96 | 6.2 | 0.7 | 16.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
6.2
|
24.7 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1139 | 385 | 21 | 7 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный рис |
60
|
156 | 3.9 | 1.5 | 31.2 |
| Печень минтая |
30
|
142.8 | 1.8 | 15 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кабачок |
315
|
75.6 | 1.9 | 0.9 | 14.5 |
| Перец сладкий красный |
242
|
65.3 | 3.1 | 0.2 | 12.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
249
|
67.2 | 3.2 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 1245 | 579 | 17 | 18 | 85 |
| Итого за день | 3154 | 1409 | 61 | 47 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
