Дневник питания за 04.06.2022

Прошел еще один день, полный работы. Думаю, мне уже стоит немного отдохнуть и порешать кое-какие свои дела, в том числе и по учебе. Настроение - прекрасное. Я заметила, что чем меньше негативных мыслей в моей голове, чем меньше я поддаюсь негативным эмоциям, тем легче мне на душе и тем лучше у меня настроение. Всё начинается и мысли и это не шутка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овес, зерно (Варка со сливом)	60	178.2	5.8	3.7	30.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	790	449	24	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Капуста белокочанная	360	100.8	6.5	0.7	16.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	60	164.9	13.1	0.9	26
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	816	392	21	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	157.4	199.9	29.7	9.1	0
Черный рис	60	156	3.9	1.5	31.2
Капуста белокочанная	122	34.2	2.2	0.2	5.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	742	418	35	13	37
Итого за день	2348	1260	81	50	120