Дарья
03.06.2022 03:42
Дневник питания за 02.06.2022
Не знаю как, но мне как-то удается держать такое сравнительно
небольшое для меня количество калорий. Пока всё отлично готовлюсь к
небольшой поездке, к маленькому путешествию на поезде. А еще в вузе
потихоньку закрываются предметы на отлично и меня это радует. Скоро
и вовсе учеба закончится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
53
|
179.5 | 6.5 | 3.2 | 31.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 447 | 23 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
60
|
164.9 | 13.1 | 0.9 | 26 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
226
|
36.2 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1423 | 387 | 22 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
143
|
181.6 | 27 | 8.3 | 0 |
| Гречиха, зерно |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.8 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 454 | 35 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3146 | 1289 | 81 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
