Дневник питания за 01.06.2022

Моё жкт чувствует сегодня себя хорошо. А вот я в конце дня хочу спать. Сегодня с самого утра стремилась решить как можно дел: за завтра, за послезавтра, за следующую неделю. Хочется освободить больше времени для отдыха в будущем, чтобы потом, будучи уставшей как лошадь, потому что сейчас в бешеном темпе переделывала все дела на перед, отдохнуть наконец, или, может, если будет возможность, поработать еще.
Блин, что я делаю со своей жизнью..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черный рис	50	130	3.3	1.3	26
Мак, семя	20	111.2	3.5	9.5	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	781	417	21	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Пекинская капуста	197	31.5	2.4	0.4	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	702	365	21	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша (Тушение)	123.4	156.7	23.3	7.1	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	49	147.9	6.1	1.6	27.4
Морская капуста (ламинария) свежая	177	44.1	1.6	0.4	5.3
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Уксус яблочный	31	6.5	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Капуста белокочанная	205	57.4	3.7	0.4	9.6
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Итого	1346	516	36	16	50
Итого за день	2829	1299	79	55	113