Дарья
31.05.2022 20:25
Дневник питания за 31.05.2022
Сегодня чувствовала себя хорошо, был прилив мотивации и сил. По
калориям вышло много, так как доела вчерашнюю печень минтая, а она
очень жирная...
Кое как влезла в «Лучшие рационы». Надо завязывать с жирным.
Кое как влезла в «Лучшие рационы». Надо завязывать с жирным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Гречиха, зерно |
51
|
174.9 | 6.8 | 1.7 | 31.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 456 | 24 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
182
|
29.1 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
50
|
137.4 | 10.9 | 0.8 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 729 | 303 | 16 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок |
176
|
42.2 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Капуста белокочанная |
267
|
74.8 | 4.8 | 0.5 | 12.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая |
83
|
395.1 | 5 | 41.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 520 | 11 | 42 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
116
|
40.6 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Лимонная кислота |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно (Варка со сливом) |
50
|
148.5 | 4.8 | 3.1 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 234 | 9 | 4 | 37 |
| Итого за день | 3156 | 1514 | 61 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зайчатина
31.05.2022 21:47
Замораживайте печень маленькими порциями)
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
