Дарья
28.05.2022 19:30
Дневник питания за 28.05.2022
Сходила на рынок и в магазин. Купила пекинской капусты(сама для
себя я её тоже прежде не покупала), другие овощи и зелень(сегодня
решила раскошелиться). А еще приправу. Меня почему-то тянет на
специи. Прошлая приправа закончилась. В обед добавила в еду больше
соли: не вкусно, понимаю, что чего-то не хватает, чего-то хочется,
но это не соль. И да, приправы я беру без глутомата натрия и прочих
неестественных добавок. Только кориандр, зелень сушеная, кумин,
чеснок, паприка, перец и тд.
Думаю пора бы уже поставить аватарку. Что может подойти для моего микроблога лучше, чем очередное фото салата? Кстати, может еще и имя сменить. На что-то наподобие «салат с капустой», «овощной салат», «любитель зеленых овощей»? А то так Даша и Даша, таких вон, 100 штук по улице ходит, а так хоть будет какая-то индивидуальность...
Думаю пора бы уже поставить аватарку. Что может подойти для моего микроблога лучше, чем очередное фото салата? Кстати, может еще и имя сменить. На что-то наподобие «салат с капустой», «овощной салат», «любитель зеленых овощей»? А то так Даша и Даша, таких вон, 100 штук по улице ходит, а так хоть будет какая-то индивидуальность...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
43.7
|
134.9 | 4 | 0.5 | 28.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Мак, семя |
20
|
111.2 | 3.5 | 9.5 | 2.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 523 | 26 | 31 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
55
|
164.5 | 12.7 | 0.9 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 705 | 245 | 18 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная |
232
|
65 | 4.2 | 0.5 | 10.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 460 | 212 | 7 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
43.8
|
134.9 | 5.5 | 1.4 | 25 |
| Кабачок |
247
|
59.3 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Пекинская капуста |
206
|
33 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин [Ultimate Nutrition] |
16
|
63.9 | 13.3 | 0.5 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1441 | 361 | 23 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3395 | 1341 | 75 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
