Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня заметила у себя упадок мотивации. После обеда была какая-то уставшая. А еще я сегодня поела 4 раза: пока перейти на 3 не могу. Боюсь, всему виной то, что долго и бессмысленно сидела за компьютером, разбираясь со всякой ерундой.
У вас наверное, тоже было такое, что нужно что-то сделать на каком-то сайте, но он ужасно работает и вы тратите своё время и нервы, пытаясь войти или перерегистрироваться, отправить форму и тд... пытка, одним словом.
Вечер посвятила отдыху, почитала книгу, всё ту же, «очаровательный кишечник». Сегодня узнала, что влияние кишечника на наше самочувствие гораздо больше, чем мы думаем: плохое состояние этого органа может даже вызвать депрессию у человека. С тех пор, как мой рацион стал более здоровым, я чувствую себя гораздо лучше(и физически, и эмоционально).
Сейчас я стала по-другому относиться к своему телу и стараюсь прислушиваться к тому, что происходит у меня внутри.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная крупа	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	773	488	23	31	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Капуста белокочанная	325	91	5.9	0.7	15.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1111	357	31	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	85	233.3	17	1.6	36
Вода	100	0	0	0	0
Итого	191	278	17	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	103	172	25.2	6.7	0.9
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Кабачок	167	40.1	1	0.5	7.7
Капуста белокочанная	131	36.7	2.4	0.3	6.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1198	385	31	14	29
Итого за день	3273	1509	103	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 27.05.2022 19:49

Вот если всё время прислушаться к своему организму, то вот у меня он сегодня целый день просил мясо на углях и халву. Вот прямо бы сейчас съела всю пачку халвы.

Юджин (кето+ИГ) 27.05.2022 20:04

Сегодня узнала, что влияние кишечника на наше самочувствие гораздо больше, чем мы думаем

он, несомненно, важен, но в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), кроме кишечника много чего ещё важного. Но сама по себе еда намного важнее. Она на него влияет напрямую. К примеру, овсянка и фасоль не так уж и полезны. Как у Вас так вышло: A=1547%, Si=1485% и всё остальное вообще прям зашкаливает... Удивленно

Дарья 28.05.2022 05:32

Юджин (кето+ИГ), это морковь и капуста так много дали.

Ольга 28.05.2022 05:35

Дарья, витамин А печень куриная львиную долю дала.

Дарья 28.05.2022 10:38

Ольга,Да, печени тоже я много поела...

Мартинка 28.05.2022 12:24

Тоже очень люблю чтение по вечерам. С детства эта привычка прилипла. Жду каждого вечера по этой причине с большим трепетом.
Сама сегодня с компьютером два часа провозилась. Забыла уже, как там и что, сто лет не пользовалась, всё в телефоне больше. Тормозит этот компьютер жутко. Сначала браузер обновляла. Потом пароли искала, чтобы зайти, куда мне надо. И сразу ещё так просто не зайдёшь, безопасность сейчас везде. Подтверждать надо, что я с другой адской машины залезла к ним. Эх!
Один плюс - мозг удивляется и начинает усиленно обрабатывать новую информацию. Хоть тут польза. С улыбкой