Дарья
22.05.2022 17:34
Дневник питания за 22.05.2022
До этого 2 дня не попадала в рейтинг лучших рационов. А-я-яй. А
всему виной низкий процент углеводов.
Сегодня работала. Встала рано, начала быстро все готовить и всё успела собрать. После работы устала. Но голова полна идей о том, чем хочу заняться летом, ведь семестр подходит к концу и скоро у меня появится много свободного времени. Хочу потратить его с пользой. Хочу изменить себя, изменить свою жизнь.
Сегодня работала. Встала рано, начала быстро все готовить и всё успела собрать. После работы устала. Но голова полна идей о том, чем хочу заняться летом, ведь семестр подходит к концу и скоро у меня появится много свободного времени. Хочу потратить его с пользой. Хочу изменить себя, изменить свою жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
45
|
152.4 | 5.5 | 2.7 | 26.5 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 413 | 22 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
55
|
151.1 | 12 | 0.9 | 23.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Капуста белокочанная |
179
|
50.1 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 483 | 34 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
47
|
145.1 | 4.3 | 0.5 | 30.8 |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Горбуша (Тушение) |
122
|
154.9 | 23 | 7.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 616 | 450 | 29 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 141 | 4 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2631 | 1488 | 90 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...