Дневник питания за 19.05.2022

Сегодня день прошел не плохо, по калориям тоже вышло, считаю, хорошо. Настроение у меня хорошое, закончила одно важное дело, которое тяну всю неделю.
Только у нас вот жара на улице, просто невыносимо. Сижу дома, открываем окно и всё равно душно(даже вечером).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшено (просо) воздушное	45	159.3	5.9	1.5	34.8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Итого	451	402	20	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	55	151.1	12	0.9	23.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Грецкий орех	15.7	103	2.5	9.5	1.7
Итого	371	254	14	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Капуста белокочанная	256	71.7	4.6	0.5	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1077	287	19	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша (Тушение)	118	149.9	22.3	6.8	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	46	142	4.2	0.5	30.2
Капуста белокочанная	229	64.1	4.1	0.5	10.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1027	468	31	18	43
Итого за день	2926	1412	86	62	127