Дарья
16.05.2022 20:48
Дневник питания за 16.05.2022
Кажется, я давно не выкладывала фото. Вот вам моя кашка из
геркулеса и семян льна:)
Еще я сегодня впервые сама приготовила редьку. Сама купила и приготовила для себя. Раньше я смотрела на неё как на что-то странное и невкусное. А сейчас сделала салат с луком, зеленой редькой, лимонным соком и маслом и это была невероятно вкусно!
По углеводам вышло больше, чем обычно, но это не плачевно. Обычно я их, наоборот, недобираю.
Еще я сегодня впервые сама приготовила редьку. Сама купила и приготовила для себя. Раньше я смотрела на неё как на что-то странное и невкусное. А сейчас сделала салат с луком, зеленой редькой, лимонным соком и маслом и это была невероятно вкусно!
По углеводам вышло больше, чем обычно, но это не плачевно. Обычно я их, наоборот, недобираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
61
|
212.6 | 7.4 | 3.7 | 37.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 401 | 17 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
333
|
93.2 | 6 | 0.7 | 15.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
58
|
89.3 | 17.6 | 1.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 297 | 25 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
55
|
151.1 | 12 | 0.9 | 23.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 337 | 23 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Тушение) |
125
|
94 | 21.3 | 1 | 0 |
| Гречиха, зерно |
46
|
157.8 | 6.1 | 1.6 | 28.3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
121
|
43.6 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
244
|
68.3 | 4.4 | 0.5 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 519 | 35 | 17 | 53 |
| Итого за день | 3481 | 1556 | 101 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ilana
16.05.2022 20:55
салат из зеленой редьки ускоряет переваривание пищи. Его
рекомендуется подавать к жирным и мясным блюдам. в Средней
Азии его обычно вместе с пловом подают, и тогда плова
получается съесть больше.
Maru_Sova
16.05.2022 21:09
Мой любимый салат из редьки и моркови, на крупной тёрке натереть,
посолить и заправить сметаной. Но дайкон мне всегда вкуснее зеленой
маргеланской редьки. В этом году хочу 2 вида его в огороде
высадить, буду осенью и зимой кайфовать.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
