Дневник питания за 14.05.2022

Сегодня вышло мало по калориям относительно последней недели. Думала поесть еще чего-то на ночь, но поняла, что овощи третий раз за день есть не хочу, (фрукты я не ем), а круп замоченных у меня нет, чтобы сготовить. А если съем что-то не углеводное - то процентная доля углеводов упадет ниже 30.
А еще мне дали печень, сердце и желудок домашнего гуся. До этого я готовила только куриные сердечки и печень с магазина, завтра попробую сготовить немного другие субпродукты. Вот такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	620	421	24	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	49	133	11.2	0.7	20.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	752	296	24	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Окунь речной	129	105.8	23.9	1.2	0
Капуста белокочанная	214	59.9	3.9	0.4	10.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	434	253	28	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Тушение)	173	130.1	29.4	1.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	44	134.2	5.5	1.4	24.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	333	93.2	6	0.7	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1156	402	40	8	40
Итого за день	2962	1374	118	53	105