Дневник питания за 13.05.2022

Много нутрициологов советуют убрать перекусы. Я решила попробовать: съела на завтрак кашу, яица и, к тому же то, что обычно ем на перекус между занятиями: арахис. Сегодня спокойно просидела на парах,, даже не почувствовала голода. Является ли это причиной, что я больше съела на завтрак или мне просто повезло - неизвестно.
А еще у меня сегодня хорошее настроение. Пару дней назад потеряла флешку. Всё перерыла — не нашла. А сегодня засунула руку и в карман штанов и внезапно её обнаружила. А я даже уже собралась покупать новую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	466	419	23	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Итого	749	294	23	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Капуста белокочанная	273	76.4	4.9	0.5	12.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	760	301	24	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	46	142	4.2	0.5	30.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	168	47	3	0.3	7.9
Капуста белокочанная	151	42.3	2.7	0.3	7.1
Итого	773	402	23	13	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]	0.4	48	10	0.4	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	312	48	10	0	0
Итого за день	3061	1466	105	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.05.2022 22:25

Я бы сказала, что нутрициологи могут советовал убрать перекусы, которые резко повышают сахар в крови, а это те продукты, у которых надо смотреть гликемический и инсулиновый индексы.
В целом же, для многих, у кого, например, проблемы с желчным (оттоком), им даже рекомендовано делать жирненький перекусы.

Алексей 13.05.2022 22:31

Нутрициологи много чего советуют, чаще всего "от балды" и вопреки науке, но если Вам комфортно без перекусов - то кто ж заставляет)

Vetrenaya 13.05.2022 23:07

Как чудесно, что нашлась☺️

Дарья 14.05.2022 11:51

Алексей, что же, по вашему, они советую «от балды»?

Юджин (кето+ИГ) 14.05.2022 12:25

Много нутрициологов советуют убрать перекусы.

они советуют правильно. Другой вопрос, что лучше всё же слушать врачей и диетологов.

А сегодня засунула руку и в карман штанов и внезапно её обнаружила.

такое бывает, да. Бывает даже через годы что-то находишь...за плинтусом... Лопну от смеха!

А по диете для похудения, - исключите всё сладкое и мучное. Хотя бы на месяц. И увидите разницу... По секрету

Алексей 14.05.2022 12:39

Дарья, Вы бы еще спросили "а что такого глупого рассказывает Малышева в своей передаче?" Широкая улыбка

. Не запивать еду, питаться раздельно, пить лимонную воду для ощелачивания организма, не есть за N часов до сна - это только то, что периодически всплывает даже здесь, на форуме.

Дарья 14.05.2022 15:37

Юджин (кето+ИГ), как я могу исключить то, что не ем вообще? Странные мне все советы дают...

Дарья 14.05.2022 15:38

Алексей, а, вот вы про кого... нет, я не про тех, кому платят, чтобы они по тв развлекали бабушек.

Алексей 14.05.2022 16:16

Дарья, здесь есть люди, кто свято верит, что только от сладкого и мучного набирают вес. И что похудеть можно только на кетодиете успешно, а все остальные - будут вечно страдать в замкнутом круге набрал-похудел-набрал)

JRo 14.05.2022 16:51

Алексей, а ещё не забывайте подписываться на канал, ставьте лайки и нажимайте на колокольчик. 😁

Алексей 14.05.2022 16:57

JRo, Ахахаха, да-да Широкая улыбка

Дарья 14.05.2022 19:53

Алексей, я не имею ничего против кето диеты и отказа от сладкого и мучного. Но просто зачем мне, которая не употребляет ничего такого, писать «откажись от сладкого». Такое чувство, что человек не анализирует рацион, прежде чем давать советы.

Алексей 14.05.2022 19:56

Дарья, и я не имею, если это кому-то подходит, как инструмент для конкретных задач) На счёт анализа - увы, увы. В основном люди таки смотрят, прежде, чем советовать что-то, ещё и уточняющие вопросы сначала задают.